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普通瘦子能练出肌肉吗？

健康知识重量肌肉瘦人

对于很多瘦子来说，太瘦不一定是好事 。瘦子消化能力差，免疫力不足，经常头晕头痛 。更有甚者，因为吃进去的食物无法消化，营养无法均匀分配，所以人会显得肥胖，不均匀 。瘦子也需要健身和运动，所以瘦子练肌肉不容易 。瘦子能练出肌肉吗？有效吗？
瘦子如何锻炼肌肉(针对初学者)通过健美训练获得肌肉的美好身材，是每个健身教练的美好愿望 。但是，这需要一个切实可行的方法来辅助你，让你少走或少走弯路，从而顺利实现你美好愿望的实现！现在我来给大家提供一个奇妙的“练肉”方法 。为了说明这个问题，我举个例子供你理解：
瘦子怎么练肌肉？
有一天在健身房，我在举杠铃训练的时候，一个健康的朋友走过来，赞叹地说：“嘿，好重的重量！”听到这句明显外行的话，我皱了皱眉，淡淡一笑 。朋友是善意的，为了友谊 。但是，这显然是对健美的不理解和误导！在健身房里，我们随处可见被这种误导毒害的健康朋友 。他们忘了自己是“练肉肉”，一味贪图大体重；特别是几个人聚在一起一起练，都在标注对方的力量：“你举的多，我举的比你多！”所以忘了自己是在“练肉”，或者说根本不知道怎么“练肉”！
当初夸我的朋友只看到了结果，没看到过程 。流程是怎样的？现在这个重量之所以大，是从我刚练的时候的小重量一点一点增加的 。就像我发达的肌肉，随着体重的增加，一点一点的增长 。当初，我只是一个文弱的书呆子 。增重是为了强化肌肉！不增重，肌肉就长不起来 。
瘦子练肌肉 。
【普通瘦子能练出肌肉吗？】但是我们练大力士不仅仅是为了练力量 。我们的目的是“练肉”，和大力士训练是绝对不一样的 。他们练力量靠重量，主要靠力量，我们练肌肉靠重量，主要靠肌肉 。同时，我们也看到了结果 。大力士的肌肉绝对比不上健美明星！千万不能本末倒置，忽视肌肉，一味追求重体重 。在健身房里，我们看到很多健康的朋友，他们练习了很多年，但是总是没有太大的进步 。这才是重点 。
请记住下面这句话，仔细感受 。因为对于一个初学者来说，这是健身的精髓 。它会引领你走向成功和荣耀 。这句话是：健美训练是肌肉对抗体重并战胜它的运动！这里我们把肌肉放在第一位，强调肌肉的重要性 。所以在训练的过程中，一定要时刻以肌肉为重点 。不要追求重量、数量、进度等一些次要的东西 。也就是说，你不能本末倒置！
瘦子怎么练肌肉？
为什么主要是肌肉？就是在举重的过程中找到自己用力的肌肉的感觉！举个例子：比如你在练习杠铃弯曲的二头肌，你可以用空杠(重量较轻)收缩二头肌，摆正姿势，慢慢抬起杠铃杠，弯曲到合适的位置，在头脑中完全把感觉集中在二头肌上，仔细体会二头肌收缩的变化 。记住，此时你的精神要完全集中在二头肌上 。
为了捕捉到这种感觉，你不妨闭上眼睛，集中精力练二头肌，慢慢举起重量 。记得要慢 。慢下来，你的肌肉会感觉到的 。如果你感觉不到二头肌，那么你已经失败了 。
瘦子怎么练肌肉？
当你抓住了这种感觉，你就要坚持下去，每次尝试都要有这种感觉 。坚持下去，养成良好的训练习惯，你就走上了成功之路 。捕捉到这种感觉，你就获得了健美训练的精髓 。
对其它肌肉的训练，如：三头肌、三角肌、胸肌、腹肌、阔背肌、股四头、股三头、小腿肌等等，都要以捕捉到此种感觉为主（就是以练肉肉为主），并随着重量的日渐增加，你很快就会看到效果！
练健美的理论一大堆，会让你眼花撩乱，无所适从 。只要你抓住了这一条，你就“擒贼先擒王”擒到了王，别的你就会触一旁通了 。同时，你边实践、边体会、边总结，定日渐成功，获得辉煌成绩！
关于瘦人可以练出肌肉吗效果好吗？这是很多瘦人关心的问题，建议大家平时想要练习出完美的二头肌，就一定要选择一项好的方法，如，杠铃，举重，跑步等等一系列的健身运动，不仅可以练出完美的肌肉，还可以用于强壮的身体 。


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