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立秋养生之道 生活在秋天是凉爽的

立秋脾胃健康知识滋阴

立秋怎么养生？时间过得真快！我们已经进入了立秋节气 。立秋是反映季节变化的节气 。立秋是秋天的开始 。既然已经进入秋季，我们的养生策略也会随之改变 。那么立秋如何才能保持健康呢？让我们给你介绍一下立秋怎么养生的问题吧！
一、养肺先要宁心神
首先，你要感到舒适，避免感到悲伤 。即使遇到伤心的事，也要主动去解决 。同时要养好气，才能适应秋天万物萧条 。
通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，情绪变化最明显的地方就是呼吸 。气短不稳，不仅加重了肺的负担，还会使体内的气漏出来，与“秋收”正好相反 。因此，秋季的精神调理非常重要 。
二、起居有度适秋凉
秋高气爽，要早睡早起，有利于“秋收” 。进入深秋后，天气多变，即使是同一地区，也会出现“一日四季，十里不同天”的情况 。
所以衣物要随着天气的变化而增减，否则会影响身体对寒冷天气的适应能力，容易着凉感冒 。睡觉的时候要保护好胸背，因为五脏穴位都汇聚在背上，如果有阴风侵入，就容易中风 。
三、秋补宜滋阴润燥
中国民间自古就有“贴秋膘”的习俗 。每到立秋，家家户户都开始“吃肉补” 。对此，在饮食调理方面，要遵循《内经》提出的“秋冬养阴”原则，也就是说要多吃滋阴润燥的食物，防止秋燥伤阴 。
食用银耳、甘蔗、燕窝、阿胶、梨、芝麻、莲藕、菠菜、乌鸡、猪肺、豆浆、鸭蛋、蜂蜜等 。如果脾胃功能低下，经常出现腹胀、腹泻，最好不要吃上述食物和药膳 。因为他们性寒，你要先调理脾胃功能，待脾胃功能恢复后再少吃滋阴食物和药膳 。
【立秋养生之道 生活在秋天是凉爽的】秋天是进行各种锻炼的好时候 。但是注意不要过度运动，并且尽量减少剧烈运动，根据自己的具体情况选择不同的运动项目 。


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