江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

远红外燃脂健美带的作用

健康知识动作腰部双腿

目前减肥的方法多种多样，不仅仅是节食和运动，有些人并不认同这两种方法，但都认为仅仅靠运动是不可能真正减肥的，所以会采用远红外线燃脂塑身带，比一些运动简单很多 。这主要是因为戴上这条腰带后，一些简单的动作就能达到这种效果 。
动作1:仰卧直腿悬空交叉 。
动作：仰卧，双手放在身体两侧，伸直双腿，伸展脚趾；左脚伸直抬起至与地面成45度后，腰腹主动收缩控制左腿慢慢恢复，而右腿抬起，双腿变成悬空交叉 。
重要：保持较快的呼吸速率，双腿全程悬空，活动范围在地面与45度角之间 。每次都控制不住腿 。
动作二：仰卧，侧身起身
动作过程：仰卧，双手放在脖子后面，弯曲双腿，然后交替推出一条腿 。被推的腿离地面有一定距离，但不要太高 。不要用脚触地，然后另一边 。一只手肘应尽可能靠近另一只腿屈曲时的膝关节 。用侧腹肌控制 。每条腿推15次，分3组 。
要点：保持正常的呼吸，在运动过程中保持一定的匀速，稳定的速度和节奏能带来更好的效果 。
动作三：弯腰原地扭腰 。
动作：两腿分开，两脚距离与肩同宽 。吸气的同时，双臂水平抬起，然后呼气，同时左手放在右脚踝上 。眼睛盯着向上伸展的右手指尖 。再次吸气，伸直上半身，然后，用同样的方法，一边呼气一边弯向另一只脚踝 。左右交替做3次以上 。小贴士：尽量让腹部靠近大腿，保持呼吸顺畅，左右扭动腰部，可以刺激腹外肌和腹内肌，从而让腹部和腰部更加纤细 。
【远红外燃脂健美带的作用】最简单的动作就是弯腰原地扭腰，因为很多女性朋友在腰上戴这个东西减肥，非常容易堆积一部分肚子，而且用一些运动方法减肥后通常很难在这个部位瘦下来，所以这个方法可以让我们的腰更加纤细 。


    推荐阅读


    上一篇：运动健身有哪些误区？

    下一篇：在家做什么运动长高？