"气"、"血"、"精"是我们健康的根本 ， 它们充盈 ， 则人健康、长寿;它们亏虚 ， 则人会经常出现所谓亚健康的症状 ， 甚至疾病缠身 ， 过早衰老 。书中描述了气、血、精三种能量在人体中的作用和意义、三者的关系、这三种能量亏虚时人体的生理表现 ， 以及弥补这三种能量的方法 ， 希望能为读者打开一扇通往健康的大门 。
文章插图
小编介绍一些补气血的大招供大家选择 。接下来介绍十几种常见不适症状的调理方法 ， 其中包括心悸、失眠、健忘、皮疹、手脚冰凉、月经不调、乏力、气短、嗳气、食欲不振、消化不良、脱发、不停放屁、便秘等 。每一个不适症状都用中医的观点解释了发生的原因 ， 提示3至5个调理的办法 ， 内外兼修 ， 治标又治本《补气血(中医养生智慧)》分析了一些健身、保健方面的误区 ， 并针对如何保持健康、告别亚健康困扰、缓解慢性病症状、提升身体素质逐一提出建议 。
调理方法
身体出现气血不足的情况 ， 会出现脸色变差 ， 身体状况糟糕的状态 ， 对容貌和正常的工作和学习都造成了很大的负面影响 。气血不足如何调理？下面给大家介绍4个小妙招：
1.饮食调养
重点在于养气补血和促进身体排毒 ， 补血方面 ， 可以多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物 ， 如红枣、桑椹子、桂元、枸杞子、黑木耳、核桃、山楂、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、黑芝麻、虾仁、红糖等 。而在排毒方面 ， 可以多喝水多吃粗粮和富含维生素C的水果 。
2.中药调养
可以服用一些药食同源的、有补血效果的中药 ， 如当归、桂元、红花、桑椹子、桃仁、党参、黄精、何首乌、枸杞子、山药等 ， 也可以用桑椹子、桂元、枸杞子等组方为椹元茶做茶泡饮效果更佳 。
3.运动调养
充足的运动能够让我们的身体更加活跃 ， 并促进体内的新陈代谢 ， 同时也能让体魄更强壮 。最重要的是要养成运动的习惯 ， 体魄不甚强壮体能不好的人士可以选择瑜伽、太极拳、慢跑等舒缓的运动 。
4.日常调养
尽量养成良好的作息习惯 ， 保持充足的睡眠 ， 另外烟酒对人体损害较大 ， 气血不足的人士尤其注意要尽可能戒烟酒 。
误区
1.多吃猪肝补血
猪肝是猪体内最大的解毒器官 ， 各种有毒代谢产物与饲料中的某些有毒物质 ， 都会留在猪肝内 ， 并经它解毒后进入肾脏 ， 再通过小便排出体外 。猪肝中含有毒素的血液是分散存于数以万计的猪肝窦中的 ， 猪肝有营养也有大量毒素 ， 补血效果微弱 ， 不宜多吃 。
2.吃大量含铁元素的食物
不少人进补的时候讲究多多益善 ， 认为吃含铁元素的食物越多效果也好 。但实际上补铁应该循序而补 ， 遵循“小量、长期”的原则 ， 一旦一次过量的摄入铁 ， 就会造成铁中毒 ， 轻微者会头晕恶心、腹泻休克 ， 严重者甚至会昏迷死亡 。
3.多吃红枣补血
红枣历来被认为是补血圣品 ， 但虽然新鲜大枣含铁元素多 ， 但大枣中的铁吸收率极低 ， 不能被人体很好地利用 。即便红枣富含能帮助铁元素吸收的维生素C ， 由于红枣常常不多吃 ， 效果也十分有限 。
4.只吃菠菜补血
虽然菠菜是蔬果中少有的含铁量较高的蔬菜 ， 但还是比不上肉类 。肉是铁的更好来源 。牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35% ， 但菠菜中的铁元素只能吸收2%-20% 。因此吃肉才是首选 。
5.补血只看重铁元素
缺铁性贫血是最常见的贫血种类 ， 但但是仅仅靠铁剂 ， 停药后就很容易就会复发 。如果想要彻底摆脱贫血 ， 就要从生活饮食习惯开始 ， 避免挑食厌食 ， 通过均衡饮食可以从根源上预防贫血复发 。
泡脚调理气血不通：
气血不通畅的人 ， 容易有手足冰冷的症状 ， 特别是女性 ， 睡觉之前 ， 令人特别难受 。下面有一个调理小方法 ， 可以改善这样的症状：
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