|韩国最美体育老师！拥有完美身材让人羡慕，运动的好处不限于此( 二 )
运动能够帮助身体消耗更多的热量和脂肪还会增加身体的血液循环 ， 使动脉有足够的血液提供给心脏能够减少很多心脑血管疾病和心脏病的发生 ， 同时也会让我们的血管变得更通畅 ， 生活中 ， 也有很多这样的案例 ， 通过长时间的运动 ， 使身体的血压 ， 血脂 ， 血糖从之前的偏高 ， 达到标准 。
增强心肺功能
长期的保持运动还可以训练到心肺的呼吸机时 ， 肺部每次的换气量增加 ， 心肺功能是评定一个人的年轻与否重要的标准之一 ， 心肺功能的健康程度是身体能够健康正常的运作根本 ， 心肺功能更好的人通常都会更长寿 。
如何进行运动：当然 ， 运动的方式有很多种 ， 比如常见的有氧运动跑步登山游泳的 ， 还有一些力量训练 ， 比如自重训练 ， 器械训练等 ， 其实对身体帮助最大的还是力量训练 ， 结合有氧训练运动形式 。
接下来为大家推荐一组全身性的力量训练动作 ， 可以有效的塑造身材 ， 减少脂肪 。
动作示范：
侧支撑：
深蹲:
跪姿俯卧撑：
泳式：
臀桥：
臂屈伸：
卷腹：
跪姿平板支撑：
以上动作每次训练时可以任意的挑选五到六个动作进行训练 ， 每组动作完成20到30次 ， 完成4-6组 ， 每周保证训练三到五次 ， 坚持下去 ， 无论是你的身材 ， 还是你的身体都会较之前发生巨大的改变 ， 我们在羡慕他人的同时也要静下心来重新的规划自己的生活 ， 从而让自己也能成为让别人都羡慕的那个人 。
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