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男人经常跑步能减肥吗？

健康知识也是的话脚掌

跑步是一种大家都很熟悉的运动 。如果能坚持跑步，肯定能起到非常好的减肥作用，所以这种方法非常适合减肥，尤其是男性 。如果能坚持跑步，对身体也是非常有益的 。下面总结一下男士跑步的一些好处和减肥效果 。
1.热身运动非常重要 。从小学开始，我上体育课的时候，老师就教我们运动前要做热身运动，防止肌肉拉伤 。我们长大后怎么能忘记老师的尊敬和教导呢？所以，我们在跑步减肥之前，首先要拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳状态迎接接下来的运动 。
2.脚跟落地是跑步的关键 。你通常是前脚掌先着地还是脚跟先着地？如果你的答案是前者，那么你犯了很多MM都会犯的错误 。跑步时，脚前着地是不正确的 。虽然这样开始跑起来越来越轻松，但是会造成腿粗 。所以，为了MM漂亮修长的腿，跑步的时候记得脚跟着地，然后前脚掌着地慢跑 。
3.慢跑是最有效的减肥方法 。跑步属于有氧运动，通过运动消耗身体多余的脂肪，达到减肥的目的 。所以这种运动需要在有氧的状态下进行，慢跑就符合这种状态 。
MM不要以为跑得越快，减肥效果就越好 。其实这种做法是不对的 。虽然跑得快消耗的热量多，但是会给小腿造成负担，加速肌肉的生长，让小腿变粗 。脂肪真正燃烧的时间是在连续运动30分钟之后，所以慢跑半小时以上是最有效的减肥方式 。
【男人经常跑步能减肥吗？】其实每天坚持跑步对男女都是非常好的，因为这不仅是锻炼身体，达到减肥的效果，也是锻炼意志力，会给你以后的工作生活带来更多意想不到的效果 。


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