南瓜最常见的吃法就是南瓜粥，粥本身就是养胃的食物，加入了南瓜这类含有果胶的食物更是有助于肠胃健康 。所以，肠胃不适的人群可以经常吃一些南瓜粥 。此外，除了南瓜之外，您也可以选择山药粥，山药中的果胶含量也很多 。
4、胡萝卜
中医中是这样形容胡萝卜的，其可以健脾利胃，增强食欲 。可见胡萝卜对于肠胃健康也有很好的促进作用 。因为胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素，这些胡萝卜素在进入身体之后会变成维生素A 。而维生素A对于身体是有很大益处的，其不仅可以增强抵抗力，还可以抑制呼吸道、肠道健康 。
【了解这些知识，对你的肠胃大有帮助！】经常喝一些红酒也可以促进肠道健康 。因为红酒中含有益生元 。益生元可以促进体内益生菌的繁殖 。益生菌是大量存在于肠道中的有益真菌，可以起到保护消化道的作用 。相关的数据表明，经常喝红酒的人群体内的益生菌数量比不经常喝红酒的人群高出2倍 。小编自己就比较喜欢喝红酒，“小酒益寿，大酒伤身” 。
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