很多人一到秋季，头发会掉得比较严重，看着一大把掉落的头发实在是心疼 。那么你知道脱发怎么办吗?你知道脱发吃什么好吗?你知道防脱发的食物有哪些吗?
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1、牡蛎
缺锌是导致脱发、睫毛脱落、皮肤干燥、皮屑增多的一个重要原因 。牡蛎含锌丰富，还含有一些健康蛋白质 。头发的主要成分是蛋白质，约占97% 。摄入的蛋白质不足，头发就会不断脱落 。如果没有牡蛎可吃，可以多吃坚果、牛肉、鸡蛋和全麦及谷物食品 。
2、红薯
红薯含有非常丰富的抗氧化剂β-胡萝卜素，它经由身体转变成维生素A，如果身体缺少维生素A，细胞将无法正常工作，也会使头皮不再，头皮屑增多 。当然也可以选择胡萝卜、哈密瓜、芒果、南瓜、杏这些食物来补充健康的β-胡萝卜素 。
3、鸡蛋
鸡蛋含有大量蛋白质、锌、硒、硫、铁 。蛋白质和硒对头发的作用前面已经说过，铁可以帮助细胞携带氧气到毛囊，身体缺铁是脱发的重要原因，女性尤其明显 。除了鸡蛋之外也可以选择动物性食物来补充铁，比如鸡肉、鱼、猪肉、牛肉等 。
【脱发怎么办 脱发吃什么食物好？】4、蓝莓
特色水果中维生素C含量最高的当数蓝莓 。维生素C有助毛囊微血管健康，而体内缺少维生素C会是导致头发断裂开叉的主要原因，所以要多吃富含维生素C的食物，比如猕猴桃、土豆、西红柿、草莓等 。
5、酸奶
低脂肪酸奶制品含有大量头发所需的蛋白质，维生素B5和维生素D，维生素B5经常使用在护发产品中，而维生素D有助毛囊健康 。除了酸奶外，干酪、低脂奶酪和脱脂牛奶也是不错的选择 。
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