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高血压吃什么好 防治高血压的饮食秘诀

健康知识高血压饮食秘诀高脂肪饮食

高血压是一种很常见的病症，尤其是在老人之间 。那么你知道高血压吃什么好吗?你知道高血压的饮食如何安排吗?下面小编来给大家介绍下更年期高血压饮食的六大秘诀 。

高血压吃什么好 防治高血压的饮食秘诀

文章插图
1、控制热能摄入，减少高脂肪饮食
高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的 。
因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等 。
高血压是一种很常见的病症，尤其是在老人之间 。那么你知道高血压吃什么好吗?你知道高血压的饮食如何安排吗?下面小编来给大家介绍下更年期高血压饮食的六大秘诀 。
2、控制热能摄入，减少高脂肪饮食
高血压病人，如膳食热量摄入过多，饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是不利的 。
因此，要减少饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等 。
3、应食用低胆固醇食物
【高血压吃什么好 防治高血压的饮食秘诀】高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油 。含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90-103mg) 。而100g猪肝含368mg胆固醇、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇 。
4、限制含糖高的食品
尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等 。
5、控制食盐的摄入
一般来说，轻度高血压患者，每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下;有急性高血压病的人，食盐应严格控制在1-2克以下(折合成酱油约5-10m1) 。大凡合钠多的食物，包括咸菜、咸肉、腐乳等，应在限制之列 。
6、多吃新鲜蔬菜
根据蔬菜上市情况，在低脂肪摄入的前提下，适当增加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病患者有益 。
7、严格控制烟、酒
吸烟有害健康，人们已普遍形成公认 。可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好，殊不知，饮酒对高血压病十分不利，尤其是过量饮酒 。因此，更年期高血压病患者应严格控制烟酒 。


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