文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
在很多人的印象里 ， 主持人杜海涛是一个笑容可掬的小胖子 。
但是你知道吗 ， 经过刻苦的锻炼 ， 现在的他已经瘦身成功 ， 就跟变了一个人似的 。
整个人非常精神 ， 加上一米八的身高 ， 看起来活力十足 。
今天海涛更是化身百岁调查员 ， 和我们一起走进91岁体育系老教授的生活 ， 来一场“以武会友” 。
01
一老一少
在运动场上“以武会友”
见到海涛 ， 91岁的黄老也夸他训练得不错 ， 身材苗条多了 。
当被问及减肥的方法 ， 海涛说 ， 他为了减肥 ， 付出了巨大的努力 。
他在减脂期间 ， 每天上午会进行40分钟的空腹训练 ， 紧接着午觉后 ， 下午会做一个半小时的力量训练 ， 再做半个小时的有氧运动 ， 晚上去骑自行车 。
有时还会跟朋友一起进行三天爬两座山的体能训练 。
听完海涛的讲述 ， 体育出身的黄老也想和海涛“切磋”一下 。
一番训练下来 ， 没想到 ， 91岁的黄老在体能和精神状态上 ， 完全不输给年轻人 。
论柔韧性 ， 91岁的黄老甚至还略胜一筹！
02
私房减脂餐
一道菜汇聚四大类营养素
早晨运动结束 ， 海涛和黄老到超市采购食材 ， 准备回家做午饭 。
减肥不仅要迈开腿 ， “会吃”也是一门必修课 。
海涛向我们介绍了三道他在减肥期间的食谱：
水煮蛋 1个
南瓜+荞麦面 100g
香蕉 1根
西蓝花+生菜 1份
总热量238Kcal
西蓝花 1份
去皮卤鸡腿 2个
米饭 1拳头大小
土豆丝 少量
总热量494Kcal
黑纳豆 1小盒
卤牛肉 1小份
青椒炒蛋 1份
玉米 1节
山药 3节
总热量238Kcal
作为百岁调查员的海涛 ， 在节目里也露了一手 ， 做了一道自己减肥30斤的秘制减肥餐 。
一道菜同时包含了膳食纤维、维生素、碳水和蛋白质 ， 而且只需要五分钟便可以制作完成！
海涛私房减脂餐
食材：秋葵、山药、黑纳豆、醋 。
步骤：
①秋葵焯水后切碎 。
②山药去皮 ， 蒸熟切段 。
③把山药碾碎 。
④加入黑纳豆拌匀 ， 再放点醋即可 。
纳豆源于中国 ， 秦汉的时期就开始做它了 。 因为是发酵物 ， 所以它里面的真菌能够改善肠道菌群 。
中国中医科学院西苑医院治未病科的张晋主任也说 ， 吃纳豆能够改善我们消化吸收的能力、改善脾胃运化的能力 。
03
巧摆盘
让吃饭更有滋味
海涛现在已经养成一个习惯 ， 吃东西会定量 。 但是减脂餐吃的时间长了 ， 难免枯燥乏味 ， 怎么办呢？
他给我们分享了一个小技巧 。
【脂肪肝|杜海涛半年瘦身30斤，刻苦锻炼瘦身成功】拿一个圆盘 ， 把吃的东西摆成有趣的形状 ， 比如把虾摆成小羊角、西兰花做成一个小脸、牛肉做成小耳朵 。
虽然吃的东西就都是那些 ， 但是每次吃看到的摆盘都不一样 ， 吃着就很开心 。
有趣的摆盘 ， 让吃饭更有滋味 。
推荐阅读
- 杜冷丁到底是止痛药品还是害人的毒品 杜冷丁是毒品吗
- 脂肪肝会传染到底是真的假的 脂肪肝传染吗
- 杜鹃花有毒吗(杜鹃花可以放在卧室里吗)
- 脂肪肝吃什么好 脂肪肝患者的饮食指南
- 川仲功效的作用有哪些
- 杜海涛|杜海涛瘦身30斤后首录节目，法令纹抬头纹明显，网友直呼像丁老头
- 杜海涛|杜海涛瘦了30斤后首录节目，法令纹抬头纹明显，网友直言像丁老头
- 消博会|杜海涛瘦身30斤后首录节目，法令纹抬头纹明显，网友直呼像丁老头
- 轻度、中度、重度脂肪肝对于身体的危害有啥区别 中度脂肪肝严重吗
- 杜甫岱宗夫如何中的岱宗指的是什么 岱宗指的是什么