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经期可以运动减肥吗？

健康知识月经身体自己的

大家应该都知道，女性朋友每个月都会来月经，来月经的时候身体会感觉特别疼 。我们经常会觉得来月经的时候特别容易饿，这对于一些非常想减肥的女性朋友来说是非常难受的，因为这个时间很可能会导致肥胖 。但是，经期尽量不要减肥，否则肯定会对自己的身体造成一定的影响，加速我们的新陈代谢 。
有一定运动习惯的健康女性，在经期适当运动，不会有副作用，反而对身体有益 。女性经期要注意控制运动量 。不是绝对禁止经期运动，而是高强度大运动量(如长跑、跳跃、仰卧起坐等 。)在月经初潮时应尽量避免或减少，以免加重痛经或增加失血 。经期适当的运动有利于神经系统的平衡，血液循环，腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松，经血排出更顺畅，对缓解痛经也有一定的作用 。
在月经期间，许多女性会出现身体不适 。因此，在经期前三天，你可以根据自己的情况决定运动的形式，以温和、舒缓、放松和拉伸运动为主，如冥想瑜伽、初级健美操，或者只是在家做一些简单的拉伸运动 。这些轻度运动有助于身体血液顺畅流动，缓解压力 。运动过程中，一定要避免对腹腔施加压力，腿抬得太高 。如果感到疲劳或发现失血量突然增加或减少，应立即停止运动 。
月经第五天，身体开始恢复，此时可以开始慢走、慢跑等有氧运动 。但是，应该避免一些球类运动和重负荷运动 。
提醒：以上分析针对正常情况，个别有特殊情况的女性不在此列 。
【经期可以运动减肥吗？】然后在我们月经的第五天，可以慢慢的做一些减肥运动 。因为这个时候我们的月经即将结束，身体各方面的机能都在慢慢恢复，可以好好做一些有氧运动，比如慢走或者慢跑，但是尽量不要做一些球类运动，这样负荷会变得特别重 。


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