?用手揉肚子能减肚子吗


对于大多数人来说,肚子是一个非常容易堆积脂肪的部位,很多人很瘦但是就是肚子上有一些肉肉减不下去,特别是对于女孩子来说更加如此 。经常有人问用手揉肚子能够减肚子吗?其实科学的来说这样是没有办法减肚子的,今天就为大家推荐一些减肚子的方法 。

?用手揉肚子能减肚子吗

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第一单腿抬臀减肚子 。
放松身体躺在床上,慢慢弯曲你的右腿膝盖,使右脚脚掌踩在床上,然后抬起你的左腿,并将左腿放在右腿的上面 。两手臂则放在床上保持不动,手掌心是往下的 。接着收紧腹部,将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来,使上半身挺直 。坚持几秒钟后慢慢放下身体,恢复开始姿势再重复练习20遍 。双腿交换动作重复练习 。
第二下蹲跳起减肚子 。
首先打开双腿与肩同宽站好,将双臂抬起到胸部高度,弯曲手肘交叉放在胸前 。上半身保持姿势,双腿膝盖慢慢弯曲,使身体下蹲,直到大腿和小腿垂直停止 。身体垂直向上跳起,跳起的过程中要用力收紧你的臀部,使身体保持直立 。落下后恢复姿势重复练习 。注意:
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练习这套动作的时候,要收紧腹部,这一点很关键,特别是在身体往上跳的时候,要把意念集中在腹部上 。起跳开始的时刻要吸气,下落的时候呼气,还要注意运动过程中保持身体平衡 。
第三深呼吸紧致腹部减肚子 。
在开始之前,先闭上双眼,自然呼吸,感觉到肩部、背部和腹部是处于放松状态的 。调整结束后,闭上嘴巴,用鼻子进行深吸气,吸收大量的新鲜空气 。然后微张嘴巴,缓慢地将气体吐出来 。吐气一半时屏住呼吸,同时收紧腹部,感觉到刚刚吸进的空气到达胸口的位置时,就放松腹部,使气体回到腹部,最后再吐气 。这样继续练习5遍,稍微休息后再重复练习5遍 。
【?用手揉肚子能减肚子吗】
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