6、适合自己的才是跑步减肥的最佳时间
最后小编对于“跑步减肥的最佳时间”的观点是，适合自己的才是最好的 。因为有的人喜欢早上跑步，有的人喜欢晚上跑步，有的人早上有时间跑步，有的人晚上有时间跑步等等 。其次，跑步减肥也不是一天两天的事情，而是需要不断坚持才能达成的 。所以，对于减肥，坚持才是硬道理 。
跑步减肥的两大注意事项
一、运动量大，饮食量也大
有些人刚开始跑步锻炼的时候体重会下降，但是坚持一段时间后体重又上升了，甚至没有效果，更胖了 。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲 。刚开始尚能控制饮食，使体重下降 。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加 。
二、不能持之以恒
一些想瘦身减肥的朋友经过一段时间的跑步锻炼后，就会中止运动，一方面是没有兴趣了，另一方面是自己的懒惰 。要知道，消化系统的变化比运动系统慢，中止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能依然保持“旺盛”状态 。此消彼长，体重当然会增加 。
注意：跑步减肥不全对
运动能够降低体重，燃烧脂肪，这种运动包括长跑、快跑、竞走、快速游泳、骑车、划船等 。但是，并不是所有的运动都对肌肉骨骼系统有好处 。对于身体过重的人，有些运动反而会劳损承重关节，如肥胖的人去长跑，会增加关节负荷，对关节软组织造成伤害，所以好的长跑队员都是个头小而轻的 。所以减肥需要根据自己的体重，在开始时选择没有重力影响的运动，像游泳，然后逐渐改变运动到半负重运动像骑车、划船 。这些运动比快跑、长跑更保护我们的关节 。
推荐阅读
- 正确跑步健身 跑步各个肢体的配合 正确的跑步方法 运动鞋的选购说明
- 跑步减肥的错误做法 正确的跑步技巧 晨跑需要注意的什么 晨跑的几大要领
- 跑步的正确呼吸方法 跑步的小技巧 正确的跑步方法 跑步健身的时间
- 如何选择跑步鞋 跑步鞋有几种 长期跑步注意事项 跑步带给身体的好处
- 跑步的好处 防止跑步膝盖受伤 每天坚持跑步的好处 跑步带给身体的好处
- 原地跑步减肥的正确方法 原地跑步的各大好处 早晨跑步减肥的正确方法 避免跑步受伤
- 喝咖啡能减肥吗？)
- 每天喝豆浆怎么样(经常喝豆浆怎么样？)
- 学生减肥一周食谱
- 女生运动减肥跑步好吗？