如何纠正X腿(什么是“O/X”腿？怎么改正？) _小知识

说到“O”腿和“X”腿，大部分瑜伽初学者可能都不熟悉，但看相关图片就会发明出来。事实上，它们在现实生活中很常见，但我们只是没有注意到它们。

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“O”腿和“X”腿并不是一个极其严重的问题。一般来说，痛苦不会影响正常的职业生涯。但是从人体姿势对体型的影响来看，虽然短时间内没有疼痛，但还是会对我们的身体造成伤害。所以要纠正“O”腿和“X”腿。
1.什么是“o/x”腿？

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o型腿是佝偻病的症状之一，也称为“罗圈腿” 。站成山形，双腿伸直，并拢。如果膝盖之间有间隙，且距离大于1.5-2厘米(可容纳成人3指以上)，则称之为“O”型腿。
x型腿，又称剪刀腿，呈山形站立，双膝并拢，脚跟不并拢的距离大于1.5 cm(可容纳成年人3个水平手指) 。走的时候用的是x型腿，两个膝盖“打架”，互相接触。

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第二，“O/X”分支可能发生的原因不是第一性
“O”型腿和“X”型腿和膝盖都破坏了膝关节的法向力分布，使关节一侧的应力增大，而对侧的应力减小，髌骨和股骨之间的摩擦力由于下肢力线的变化而相应增大。

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“O”资源网腿长期行走姿势不准确(第八腿外侧行走)，大腿内侧肌肉群较弱，主要表现为髋关节外旋过大。

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“X”腿主要是长期姿势不良或用力不当造成的，外展肌较弱，主要表现为外翻和髋关节内旋过大。
三、如何改正？
1、“o”型腿矫正法
被动矫正法，利用瑜伽拉伸带、瑜伽砖等辅助手段，有助于将“O”型腿调整到双腿正常状态并固定，从而达到矫正的后果。因为被动矫正的时间比较长，每次20-30分钟左右，所以这种调整可以在做恢复性体式的同时进行。