1让你年底不发胖的对策 _派对

导读：第三招，穿稍微紧身的衣服。合身的衣服可以让你在聚会上警惕自己的小腹是否隆起，而不是暴饮暴食，但不要穿太紧身不能呼吸的衣服。
【1让你年底不发胖的对策】

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第一招，少吃点再沉迷。
别担心，只要节前少吃点，节日快乐期间还是可以吃到巧克力蛋糕——的。营养师告诉我们，如果你能每天减少100到300卡路里的摄入量，你就能在接下来的假期里更少地控制自己的食欲。减少热量摄入并不难，只是不要在你的沙拉中加入酱汁或奶酪，或者用浓缩咖啡代替拿铁咖啡。
第二：永远不要饿着肚子参加聚会。
去聚会前，吃点高蛋白的零食，加一点纤维和脂肪垫垫肚子。这种食物比糖更能保持血糖恒定。当你感觉不那么饿的时候，你就不会在聚会上吃东西了。营养师建议吃水果、热蔬菜或低脂酸奶奶酪。
第三招，穿稍微紧身的衣服。
一件合身的衣服可以让你在聚会上警惕自己的肚子是否隆起，而不是暴饮暴食，但不要穿得太紧而无法呼吸。减肥专家说，穿贴身的衣服会让你看起来很挺拔，知道如何时刻保持体型。
导读：第三招，穿稍微紧身的衣服。合身的衣服可以让你在聚会上警惕自己的小腹是否隆起，而不是暴饮暴食，但不要穿太紧身不能呼吸的衣服。

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第四招，参加聚会活动。
不要让你的嘴和手闲着。离自助餐越远越好，找个新朋友聊聊天，或者一手拿着包，一手拿着鸡尾酒。这样一来，除非你在马戏团练过杂耍，否则你不太可能在聚会上抓到零食。
第五招，找健康的食物吃。
如果你真的想在聚会上吃东西，请学会挑食。扫描餐桌，寻找水果和蔬菜，甚至装饰。营养学家说，事实上，派对上供应了很多健康食品，所以尽量避免油炸食品和甜腻的甜点。
第六招，什么都吃，就是不尝。
我们不会在聚会上限制你的饮食。毕竟看着别人吃自己却动不了筷子，好痛苦。但是请记住，无论是全麻辣火锅还是高级自助餐，都绝对不能带着遗憾去杀人。
第七招，学习智能加载法。
如果尝不出来，就要学会取食。因为自助上菜的时候，人会吃比平时多一倍的菜就很奇怪了。营养师建议你用蔬菜和蛋白质填满自助餐盘子的三分之二，比如虾，这样就没有太多空间放奶酪、面包或甜点等高热量食物了。
导读：第三招，穿稍微紧身的衣服。合身的衣服可以让你在聚会上警惕自己的小腹是否隆起，而不是暴饮暴食，但不要穿太紧身不能呼吸的衣服。

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第八招，永远不要碰自己喜欢的零食。
你本来只打算吃一个奥利奥，回来后却发现饼干包完全空了？如果这种情况经常发生，你最好小心，因为最常见的节日聚会就是一堆饼干、糖果和蛋糕。每个人都有自己最难抗拒的零食。为了避免不小心暴饮暴食，请完全不要碰它们。
第九招，少碰酒精饮料。
虽然开派对就是喝酒找乐子，但是让你无比开心和难过的事情太多了，变胖只是其中之一。所以，请规定最多喝两杯酒，以免微醉后自制力减弱，高热量党陆续点。而且酒精饮料的热量也不低。最好用苏打水代替红酒或鸡尾酒，让胃有饱腹感。
酒精卡路里指南：一杯香槟约含90卡路里，一杯红酒约含155卡路里，一杯伏特加、杜松子酒和滋补品或一小杯jackdaniels威士忌含200卡路里。将葡萄酒与一些低热量的材料混合是明智的。比如朗姆酒加可乐有249卡路里，但如果换成零卡路里的可乐，就会减少到110卡路里。
导读：第三招，穿稍微紧身的衣服。合身的衣服可以让你在聚会上警惕自己的小腹是否隆起，而不是暴饮暴食，但不要穿太紧身不能呼吸的衣服。