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刘灿于欣经期潜水吃水果？

月经经期健康知识女性

经期可以吃水果吗？水果在我们的日常健康饮食中起着非常重要的作用 。水果的营养价值很高 ， 而且有很多功效 。那么 ， 女性经期可以吃水果吗？
【刘灿于欣经期潜水吃水果？】女性 ， 在月经来潮的前几天(经前期) ， 会出现一些不舒服的症状 ， 如抑郁、焦虑、情绪紧张、失眠、易怒、坐立不安、疲劳等 。一般来说 ， 这与体内雌孕激素失衡有关 。
此时 ， 女性应选择既有利于皮肤美容 ， 又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物 ， 如白菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、山药、薏苡仁、百合、金葫芦、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、核桃仁、黑木耳、香菇等 。
经期会出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状 。此时 ， 宜选择既有利于皮肤美容 ， 又有利于“走水”的食物 。适合的食物有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖等 。
古代学者赵之璧说：“游水之时 ， 往往以热代寒 ， 而寒则血止 ， 则浑而饱 ， 为所欲为 。”所以在月经期间 ， 很多平时护肤美容效果好的食物也要禁食 ， 如梨、香蕉、菱角、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔肉等 。
月经期间 ， 会流失一些血液 。血液的主要成分是血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐 。也就是说 ， 每次来月经 ， 都会流失一些蛋白质和无机盐 。因此 ， 原则上应在月经后1 ~ 5天内(月经期后)补充蛋白质、矿物质等营养物质 。
在此期间 ， 可以选择既能护肤美容 ， 又能养血活血的食物：如牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、猪胰腺、芡实、菠菜、樱桃、桂圆、荔枝、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等 。
由浙江卫视和新丽传媒联合出品 ， 中国国家跳水队独家签约的大型公益明星跳水真人秀《中国星跳跃》于4月6日晚8:15在浙江卫视开播 。比赛日竞争激烈 ， 所有参赛明星都备受瞩目 ， 尤其是女明星 ， 成为了大家眼中的追求者 ， 都想看她们拼性感 ， 拼事业线 。说到性感 ， 不得不提有“性感女星”之称的刘雨欣 。不幸的是 ， 人们在比赛中不玩性感 ， 他们只玩努力 。从她比赛开始前的训练练习就可以看出来 。
参加集训前 ， 刘雨欣一直忙于外地工作 ， 原定的回京集训日期比其他队员都晚 。可惜第一天训练就和“大姨妈”发生了惨烈的撞车 。即使我知道时间紧迫 ， 导演还是机智地建议我是否可以晚一点参加 。考虑到其他运动员进步很快 ， 跳水零基础 ， 刘雨欣果断拒绝 ， 坚持到了预定时间 。当天从上海赶来的刘雨欣 ， 无票被迫颠簸六小时后直接登上站台 。在旅途和“大姨妈”的双面夹击下 ， 她的脸上丝毫没有疲劳的迹象 。连经纪人吐槽说“来之前我们已经连续三天在杭州录节目 ， 我都要体力不支了” ， 而刘雨欣则完全处于“满血”状态 ， 不仅以极快的速度与教练工作人员相处 ， 
带刘雨欣“大姨妈”玩潜水 ， 此消息一出 ， 人们不禁展开热烈讨论：来M和潜水合适吗？女性经期应该运动吗？运动要注意什么？
事实上 ， 有一定运动习惯的健康女性 ， 在经期适当运动并不会有副作用 ， 相反还会对身体有益 。女性经期要注意控制运动量 。不是绝对禁止经期运动 ， 而是高强度大运动量(如长跑、跳跃、仰卧起坐等 。)在月经初潮时应尽量避免或减少 ， 以免加重痛经或增加失血 。经期适当的运动有利于神经系统的平衡 ， 血液循环 ， 腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松 ， 经血排出更顺畅 ， 对缓解痛经也有一定的作用 。
女性月经期该如何运动？
在月经期间 ， 许多女性会出现身体不适 。因此 ， 在经期前三天 ， 你可以根据自己的情况决定运动的形式 ， 以温和、舒缓、放松和拉伸运动为主 ， 如冥想瑜伽、初级健美操 ， 或者只是在家做一些简单的拉伸运动 。这些轻度运动有助于身体血液顺畅流动 ， 缓解压力 。运动过程中 ， 一定要避免对腹腔施加压力 ， 腿抬得太高 。如果感到疲劳或发现失血量突然增加或减少 ， 应立即停止运动 。


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