如何锻炼瘦腿一定是我们很多女性朋友特别感兴趣的话题 。很多女性朋友也在从很多方面寻求有效的减肥方法 。虽然减肥法可以达到很好的效果，但是短期内看不到疗效 。锻炼方法效果很好，见效更快 。下面就来普及一下如何锻炼瘦腿 。
有氧运动，氧气可以充分发酵糖分和消耗体内脂肪，加强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态 。可以增进健康，减少多余脂肪 。同时还能增加血液中血清素的含量，使其达到正常水平 。(血清素是大脑中的化学成分，影响人的情绪和性格，而血清素低会增加心脏病的发病率 。
与有氧运动相比，无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的剧烈运动 。由于速度和爆发力过大，人体内的糖分来不及被氧气分解，只好靠“无氧供能” 。这种锻炼是在体内进行的 。
无氧运动
产生过量的乳酸，导致肌肉疲劳，甚至肌肉和关节损伤，不适合日常健身运动 。
常见的有氧运动有慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、健身舞、跳绳、秧歌、打乒乓球等 。无氧运动包括跑步、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌肉力量训练等 。
【怎样才能锻炼瘦腿？】我们都可以从上面提到的如何瘦腿的方法中选择一些适合自己的方法，可以达到非常好的瘦腿效果，帮助我们塑造苗条的身材，让自己拥有长腿，这样穿衣服的时候会更好看 。
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