中老年补钙哪种效果好中老年补钙哪种好( 二 ) _小知识

奶酪能促进人体低抗疾病的才能，增进代谢，加强活气，掩护眼睛健康并坚持肌肤健美;奶酪是的乳酸菌及其代谢产物对人体有必定的保健作用，有利于保持人体肠道内正常菌群的稳固和平衡，防治便秘和腹泻;奶酪中的脂肪和热能都比拟多，但是其胆固醇含量却比拟低，对血汗管健康也有有利的一面。
五、芥菜
除了奶制品虾皮这类常见的补钙圣品外，其实蔬菜的钙含量也是很高的。每100克芥菜的钙含量为294毫克。另外芥菜含有丰硕的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D 。具体功用有提神醒脑，芥菜含有大批的抗坏血酸，是活性很强的还原物资，参与机体主要的氧化还原进程，能增长大脑中氧含量，激发大脑对氧的应用，有提神醒脑，解除疲劳的作用。
其次还有解毒消肿之功，能抗沾染和预防疾病的产生，克制细菌毒素的毒性，增进伤口愈合，可用来帮助治疗沾染性疾病。还有开胃消食的作用，因为芥菜腌制后有一种特别鲜味和香味，能增进胃、肠消化功效，促进食欲，可用来开胃，赞助消化。

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最后还能明目利膈、宽肠通便，是因芥菜组织较粗硬、含有胡萝卜素和大批食用纤维素，故有明目与宽肠通便的作用，可作为眼科患者的食疗佳品，还可防治便秘，尤宜于老年人及习惯性秘者食用。
六、海参
海参，人称之为“海人参” ，因补益作用相似人参而得名。海参含钙量丰硕，每100毫克海参的含钙量为285毫克，另外其养分价值丰硕。
海参的养分价值较高，每百克水发海参含蛋白质14.9克，脂肪0.9克，碳水化合物0.4克，钙357毫克，磷12毫克，铁 2.4毫克，以及维生素B1、维生素B2、尼克酸等。海参含胆固醇极低，为一种典范的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。加上其肉质细嫩，易于消化，所以，非常合适于老年人、儿童以及体质衰弱的人食用。
七、紫菜
紫菜养分资源网丰硕，含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大” 。但是也不可疏忽它的补钙才能，每100克紫菜钙含量为264毫克。
紫菜还富含胆碱和钙、铁、能加强记忆、治疗妇幼贫血、增进骨骼、牙齿的生长和保健;含有必定量的甘露醇，可作为治疗水肿的帮助食品。紫菜所含的多糖具有显著加强细胞免疫和体液免疫功效，可增进淋巴细胞转化，进步机体的免疫力;可明显下降进血清胆固醇的总含量。紫菜的有效成分对艾氏癌的克制率53.2% ，有助于脑肿瘤、乳腺癌、甲状腺癌、恶性淋巴瘤等肿瘤的防治。

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八、黑木耳
黑木耳是降血压的良品，其实除了降血压功用外，它的补钙才能也很强，排在第八位。每100克黑木耳的钙含量为247毫克。含糖类、蛋白质10.6克、脂肪0.2克、热量306焦、氨基酸、维生素和矿物资。有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血等功用。富含多糖胶体，有良好的清滑作用，是矿山工人、纺织工人的主要保健食品。还具有必定的抗癌和治疗血汗管疾病功效。
木耳中的胶质可把残留在人体消化体系内的灰尘、杂质吸附集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用。同时，它还有赞助消化纤维类物资功效，对无意中吃下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物有溶解与烊化作用，因此，它是矿山、化工和纺织工人不可缺乏的保健食品。它对胆结石、肾结石等内源性异物也有比拟明显的化解功效。黑木耳能减少血液凝块，预防血栓等病的产生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。它含有抗肿瘤活性物资，能加强机体免疫力，经常食用可防癌抗癌。
钙元素不仅能从食物中获取，才可以服用纽斯康倍爱牌硫酸软骨素钙胶囊，可以赞助中老年人加强骨密度，与食物搭配，养分接收更好。