怀孕恶心吃点什么好 _孕期

很多女性在怀孕初期会出现恶心的现象，这被人们称为孕吐，这是由于身体内的雌性激素和孕激素突然分泌增多导致的，孕吐会让孕妇的胃部收缩，继而影响到食欲，所以很多孕妇会有食欲不振的表现，这时需要多吃一些水果蔬菜来缓解恶心的感觉，那么怀孕恶心吃点什么比较好?

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1、食物以简单、清淡、易消化为主
孕早期的膳食应以简单、清淡、易消化吸收为主，原则为适应孕妇的口味。如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。不宜食用油腻、油炸、辛辣等不易消化和刺激性强的食物，以防止因消化不良或便秘而造成先兆流产。
2、食物可适当添加调味料促进食欲
多数早孕女性食欲下降或口味改变，烹调时可用少量酸、辣、甜味来提高食物的色、香、味，但少用油和刺激性强的调味料，主要是要迎合准妈妈的喜好，使其食欲增强，不要忌口太多，目的是能获得充足的营养供给。

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3、想吃就吃，少食多餐
准妈妈妊娠反应最主要的是表现是经常孕吐。这个时候无论多难受，也要尽量少吃多餐，无论吐多少，身体总会吸收一部分的。特别是妊娠反应较重的准妈妈，不必非要一日三餐，只要想吃就吃。白天尽量不要空腹，空腹时心情往往不好，易恶心、呕吐，所以要常备些点心。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。
4、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。
二、在坚持以上饮食原则的基础上，有些种类的食物对准妈妈及胎儿都是必需的，整理如下：
1、多食富含蛋白质的食品
在孕早期虽然胚胎生长比较缓慢，但机体已经有一定的蛋白质储存。妊娠一个月时，胚胎每日储存蛋白质0.6克。由于早期胚胎缺乏氨基酸合成的酶类，不能合成自身所需的氨基酸，必须由母体提供，所以孕早期必须通过食物摄取足够的优质蛋白质。