近年来瑜伽瘦身减肥操 ， 已经越来越流行 ， 因为它相比于节食减肥更加健康 ， 对于一些平常的运动减肥更容易坚持 ， 所以对于减肥的朋友而言 ， 能够坚持练瑜伽的话 ， 绝对可以让你起到意想不到的减肥效果 ， 那么下面要为大家具体介绍一下 ， 有效的瑜伽减肥方法和动作 。
文章插图
许多胖妹瘦不下来总抱怨没有时间做运动 。其实 ， 想运动很简单 ， 并不需要围着操场跑多少圈 ， 只需花上五分钟躺在床上做做就可以了 。试试下面的健康减肥操吧 ， 躺着也能瘦哦！
功能：纾压 ， 减轻背痛
很简单的动作 ， 类似瑜伽的婴儿式 ， 身体完全放松 ， 将胸部紧贴大腿 ， 双手向前伸 ， 带动背部完全延展 。
功能：放松肩背 ， 纾缓妇女病的疼痛
很像瑜伽的猫式 ， 想像自己是小猫跪趴在床上 ， 骨盆翘高 ， 膝盖位置不变 ， 双手带动身体向前伸展至胸口贴在床上 。
功能：平坦小腹与美背
俯卧 ， 双手支撑 ， 以腹肌的力量把上半身撑起来 ， 感觉脊椎一节一节向后弯曲 ， 有一点像瑜伽的眼镜蛇式 ， 头部不需要后仰 。
功能：灵活肩胛骨肌群
跪趴坐在脚上 ， 右手向左平贴床面 ， 上半身旋转面向左侧 ， 可以适度扭转脊椎 ， 延展上背部及肩颊肌群 。
功能：放松腰椎
平躺 ， 上半身紧贴床面不动 ， 右腿横跨到左边 ， 右手伸出 ， 头转向右边 ， 眼睛看右手掌 ， 常做这种动作 ， 腰背比较不会扭伤 。
正确的采取这些瑜伽减肥方法 ， 自然可以让减肥变的 ， 更轻松快乐一些 ， 因为很多人会发现减肥是比较吃苦的一件事情 ， 但实际上如果你能够坚持这些瑜伽运动锻炼 ， 就可以达到的 ， 更加安全的减肥效果 ， 而且对身体柔韧度的锻炼也比较好 。
【7日瘦身瑜伽减肥操的做法】
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