钙片怎么吃吸收快钙片怎么吃 _小知识

钙片怎么吃（钙片怎么吃接收快）钙是人体内主要的微量元素之一，是人类骨、齿的重要无机成分，也是神经传递、肌肉压缩、激素释放和乳汁分泌等所必须的元素。

文章插图
钙片怎么吃（钙片怎么吃接收快）
但是，非常可悲的是我国大多数居民广泛钙摄入不足。《中国城市居民养分与健康状态监测》调查显示：中国城市居民钙摄入显著不足，平均每日钙摄入量仅为400毫克左右，不到推举量的一半。[1]
虽然通过健康宣教、科普视频大家已经逐渐知道了补钙的主要性，但还是广泛欠缺科学的补钙办法，更有不少人在补钙方面存有很多误区。
误区一：钙片随意嚼嚼就可以咽下去？
本相：有的钙片须要充足地咀嚼,有的须要直接吞咽。
不同类型的钙片产品其服用办法也不同，因此,我们第一步就是看解释书，看解释书是建议吞服还是嚼着吃。
如果解释书建议你是吞服，那么我们可以喝口水，直接咽下去。
如果解释书建议你是嚼服，那么我们就应当细心咀嚼后，再吃下去。
当然还有一种情形是解释书没有写明服药办法，那么，吞服和咀嚼两种办法你都可以采取，不过，我们还是建议你充足咀嚼后再吃。
因为钙片进入人体后均需在胃酸的作用下解离成为钙离子，所以无论咀嚼还是吞服,都能够施展一样的后果。
但是在口腔中把钙片嚼碎或含化可以增进药物在体内的溶解和接收，而且服用便利，即使在缺水的情形下也可以保证按时服药。尤其合适老人，小孩，吞服艰苦和肠功效差的患者，可以减少药物对胃肠道的累赘。[2]

文章插图

误区二：钙片什么时候吃都可以？
本相：不行。
不同时光段，人体的肠胃蠕动和接收才能不一样，补钙的后果也不同。研讨表明，补钙的后果早上最弱，晚上最强。
而且人在进食后，胃液会大批分泌，这样就有利于钙片释放出更多的钙离子。同时，食物也能对一些碱性较强的钙剂（如活性钙）起到必定的中和作用，从而减少对胃粘膜的刺激。[资源网3]
因此，为了资源网到达最有效的钙接收，建议小儿和老年人不要空腹服用钙剂，最好与晚饭后或临睡前服用。

文章插图

误区三：钙片吃的越多补钙后果越好？
本相：小剂量分次弥补后果更好
很多人认为缺钙了，就要赶紧补回来，于是一次性地吃好几片，这样做是不准确的，也不明智的。资源网
一方面我国目前正常成人钙摄入量是每天800-1000毫克，如果你补钙过多，超过安全剂量，也会对身材造成伤害。比如肾结石、高钙血症、碱中毒等。[4]
另一方面短时光内摄入过多钙，人体不仅接收后果不佳，还可能涌现便秘、胀气等副反响。
因此，建议大家建议遵医嘱和解释书小剂量分次弥补。
综上，补钙对于国人来讲是非常主要的事情，大家不仅要进步补钙的意识，也要控制钙片的科学服用办法。
【钙片怎么吃吸收快钙片怎么吃】