健身运动和跑步是可以同时进行的 ， 大家可以在跑步之后 ， 继续进行健身动作 ， 如今似乎有很多人都是这样做的 ， 可以提高每天的健身效率 。只不过 ， 大家需要有充足的时间来锻炼才可以 。再者 ， 还要有充沛的体力坚持下来才行 。然而 ， 大家知道先跑步再健身对身体有何帮助吗？
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1、增强肌肉与肌耐力
规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力 ， 而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力 ， 慢跑是最佳选择之一 。
2、防治心脑血管疾病
慢跑可使血流增快、血管弹性增强 ， 具有活血祛瘀、改善血液循环的作用 。慢跑时冠状动脉血流量较安静时可增加10倍 ， 即每分钟血流量可达1200～1400毫升 。坚持长期慢跑的人 ， 平时心跳频率可下降到每分钟50～60次左右 ， 这可使心肌得到较长时间的休整 。慢跑能促进全身新陈代谢 ， 能改善脂类代谢 ， 可防治血液中脂质过高 。
3、代谢排毒
规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快 ， 延缓身体机能老化的速度 ， 并可将体内的毒素等多馀物质 ， 藉由汗水及尿液排出体外 。
4、减轻心理压力
【先跑步再健身对身体有何帮助】处于竞争激烈的大环境下 ， 若无排除紧张情绪、精神及心理压力 ， 将永远居于劣势 。适度的慢跑将可减轻心理负担 ， 保持良好的身心状态 。
先跑步后健身的作用很多 ， 对我们的身体帮助极大 。毕竟这也是一项锻炼 ， 最主要的是能够增强肌肉强度的 ， 大家可以得到一个完美无瑕的身材了 。除此之外 ， 还能预防疾病的发生 ， 排出体内的毒素 ， 然而 ， 这一定就是大家最想要的 。
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