深蹲和半蹲的区别 _特点

深蹲跟半蹲这两种做法的区别在蹲下去的高度，深蹲是保持膝盖保持在水平线上，而半蹲是进行腿部肌肉的锻炼，不需要双腿膝盖保持在水平上，深蹲的发力点在脚底，半蹲是双腿的力量，但是这两种方法都是可以锻炼腿部肌肉，还可以起到强身健体的效果。现在就让我们来了解深蹲跟半蹲的做法吧。

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深蹲和什么一起练
健身的朋友都知道，深蹲是很好的练习腰臀围的运动，而且在深蹲的时候，大腿的肌肉就是会很好的进行锻炼。搭配硬拉就是很好的训练方式。在开始硬拉的时候，腹横肌连着腹直肌一起启动，可以帮助我们制造并感受腹内压，进行到硬拉最后阶段时，身体接近站直的时候，腹直肌可以帮助我们回正骨盆，但在过程中并不会出太多力。
深蹲的时候是一定要注意自己的节奏的，一般来说错误的深蹲是会导致肌肉拉伤的，正确的深蹲是能很好的帮助身体拉伸自己的大腿肌肉的。深蹲硬拉不仅是练腿、练背的高难度复合训练动作，还被认为能够训练到核心。有些人干脆就说深蹲硬拉也能用于训练腹肌，因为腹肌也是核心肌群的一部分。【深蹲和半蹲的区别】