女人深蹲有什么好处 _女性

女人深蹲是有很多好处的，首先深蹲是可以促进脂肪的燃烧的，有助于减肥，而且深蹲是练习双腿以及臀部，是可以丰臀的，还可以提高女人的身体抵抗力，大家可以来了解女人深蹲的好处有哪些，然后学习正确的深蹲做法，在每天坚持练习30个深蹲，坚持一个月之后，我们可以感觉有臀型有所变化。

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女人深蹲的好处
1、提高全身力量
深蹲需要运用到身体很多部位的大肌肉群，尤其是负重深蹲，几乎全身的骨骼都要参与支撑，因此整个运动的过程中能够有效的增强全身肌肉、骨骼的力量。
2、防止衰老
俗话说，人老腿先老，深蹲有效锻炼腿部肌肉，增长腿部肌肉，保持肌肉的密度，多练深蹲可以防止衰老。
3、提高心肺功能
深蹲看似简单，但其实运动过程中需要大口呼吸，循环渐进的训练可以不断的使心肺功能得到加强。

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4、翘臀
不少健身达人都推荐女性练习深蹲来练出翘臀。进行深蹲的时候，臀大肌和腰部肌肉都能够得到锻炼，长期坚持深蹲，女性的背部曲线更明显。
女人深蹲的注意事项
1、如果想让大腿内侧得到更多锻炼，那就加宽双脚之间的距离;如想让大腿外侧得到更多锻炼，就缩小你双脚之间的距离。
2、蹲下后膝盖不要超过脚尖，避免膝关节的磨损。
3、建议每隔两天深蹲50次左右，分为三组进行，一组15~20次，组与组之间可稍作休息，但也不宜休息过长时间。
女人深蹲的正确方法
准备：双腿分开与肩同宽，挺直背抬头向前看，双臂向前伸直。