清明节气吃什么养生-清明节气吃什么食物好( 二 )
清明合适饮食：滋补品 明前茶
清明宜饮清茶：新下的明前茶 ， 搭配枸杞子、大枣、菊花、玫瑰花等养肝食物一起泡饮 ， 是春季最好的保健品 。清明时节还应服一些适时的滋补品 ， 如银耳 ， 甘平、无毒 ， 能润肺生津、益阴柔肝 。春升之际．常服银耳 ， 可以收到柔肝养肺的后果 。
文章插图
【清明节气吃什么养生-清明节气吃什么食物好】清明节气养生有什么原则
清明节气养生原则1、清明户外踏青
此时节的中后期会僻静明法的气象了 ， 人们宜随着明媚的阳光的到来而多到户外活动 ， 如晨运、登山 ， 古人谓之“踏青”（即郊外活动）也是指在这段时光进行的 。且宜加大活动量 。
清明节气养生原则2、饮食规律 ， 低盐多蔬果
饮食须定时定量 ， 不暴饮暴食 。宜少吃羊肉等酸性食物 ， 可恰当“增甘”即多食甜食 ， 顺应春天养生活力 。但肥胖者宜相应减少甜食 ， 限制热量摄入 ， 多食瓜果蔬菜 ， 对老年高血压者应特殊强调低盐饮食 ， 相应增长钾的摄入 ， 如多食用蔬菜、水果类食品 。以上这些同样也是健康人群要注意的 。
清明节气养生原则3、注意“病从口入”
而多变的气象容易使人受凉感冒 ， 产生扁桃体炎、支气管炎、肺炎；此时又是呼吸道沾染病 ， 如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、风行性脑膜炎等的多发季节 ， 因而要认真注意气象变更 ， 增减衣服 ， 以及尽量少出入公共场合 ， 尤为注意“病从口入” 。
清明节气养生原则4、清明养生“明前茶”
有名明代大医家李时珍在清明时节养生中最推重的是品茶 ， 尤其是“明前茶” 。“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶 ， 有养肝清头目、化痰除烦渴的功用 。俗话说“春眠不觉晓” ， 饮用“明前茶”则有提神醒脑之功 ， 如李时珍所说的“茶苦而寒 ， 使人神思爽 ， 不昏不睡 ， 此茶之功也 。”宜饮茶为单枞、铁观音、龙井和花茶等 。此时节也是胃肠容易不适之时 ， 近年人以三花奶冲普洱茶的办法来健肠胃 ， 有胃病的人不妨一试 。
清明节气养生原则5、忌食“发物”
此节气亦是多种慢性疾病易复发之时 ， 如关节炎、哮喘、精力病等 ， 因而有慢性病的人要忌食易发的食物 ， 所谓“发物” ， 从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品 ， 如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等 ， 可恰当吃些凉性食物 ， 因此“寒食节”也有必定的养生道理 。
&nbs资源网p;
宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、淮山、苹果、橘、马蹄、梨、桃、樱桃等 。养生的汤品宜红萝卜竹蔗水、胡椒煲猪肚、川芎白芷炖鱼头、韭菜滚狗肚鱼、鲜土茯苓煲猪展、咸菜滚黄沙蚬、猫爪草煲猪瘦肉等 。
清明节气养生原则6、心境舒服、动中有静
同时这个节气又是高血压的易发期 ， 因此要坚持心境舒服 ， 选择动作柔和 ， 动中有静的如太极拳等锤炼方资源网式；避免加入带有比赛性的运动 ， 以免情感冲动；避免做负重性运动 ， 以免引起屏气 ， 而引起血压升高 。
推荐阅读
- 清明节气吃什么食物-清明节气吃什么菜
- 立春当天吃什么传统食物-立春有什么传统食物
- 清明节气和清明节是同一天吗-清明节气和清明节有什么关系
- 清明节气和节日的区别-清明节气和节日的特点
- 2021年清明节气交接时间
- 十大促进伤口愈合的食物 手术后吃什么伤口愈合快
- 吃火锅的蟹棒主要原材料是什么？
- 老年人记忆力减退吃什么好
- 吃榴莲的好处，治病又强身
- 气血不足吃什么，调补气血的食物