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拖延症有哪些表现？

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说到拖延症 ， 现在的社会 ， 不管是什么样的人 ， 那个行业的人都会有 ， 只是程度不同而已 。很多人都有非常严重的拖延症 ， 对我们的生活影响很大 。那么如何才能改善拖延症呢？下面介绍一下拖延症的表现和解决方法！
拖延症
拖延症的表现
明天 ， 明天 ， 多少个明天？古人几千年前就这么说了 。但是 ， 现代社会 ， 我们还是喜欢拖延 ， 我们都喜欢把今天的事情留到明天 。为什么我们喜欢拖延？
工作中是否经常拖延 ， 没有完成任务的动力？对于你的晚期拖延症 ， 你是否一直徘徊在试图治疗却始终无法治愈的纠结中？这是拖延症的另一种表现 。
生活中拖延症的例子很多 。说真的 ， 手头的工作经常被耽误 。每天只能有效工作一两个小时 ， 每次都要在最后完成工作 。轻微 ， 也就是刚刚完成任务 。但是每次任务完成后都是不愉快的 ， 因为要记住 ， 却不能马上去做 ， 是一种纠结复杂的心情 。同样的拖延症 ， 反映的是不同的心理问题 。
解决拖延症 ， 立刻开始
1、强迫自己准备好一切 ， 马上开始
如果你想写 ， 请做好准备：打开文档 ， 随意集思广益；手边准备好相关书籍 ， 随时可以阅读；安静；谁可以求助…如果你想去旅行 ， 请准备好：合适的鞋子；目的地的介绍资料放入文件夹或特定纸箱的纸质版；可以和你一起旅行的朋友的手机号码；定一个旅行日期 ， 看天气介绍.
简而言之 ， 让你的周围环境为你想要完成的任务服务 。越详细、越充分 ， 你拖延的可能性就越小 ， 完成任务的几率就越大 。
2、心理上 ， 让自己变得主动起来
学习一门语言 ， 这样当你要求自己完成某件事或者别人给你一项任务时 ， 你就不必和自己以及那些你觉得控制你的人发生冲突 。那就是“自说自话” 。用关心而不是责备的语言自言自语 ， “我选择做”而不是“我必须做” ， “可以”而不是“应该” 。因为你只是选择 ， 不一定要做 ， 也不一定要喜欢 。每当你失去动力的时候 ， 在你的脑海里找到一些隐藏的“不得不” ， 然后在那一刻做出决定 ， 要么欣然接受 ， 要么放弃 。一个直接而成熟的“不”总比被动地说“嗯 ， 我觉得我必须做！”然后拖拽显示阻力和反抗 ， 可以快速排除很多不确定的东西 。
3、不断学习
职场“拖延症”的主要原因是积累不足 ， 思考不足 。所以 ， 根治“拖延症”的关键是加强学习 ， 开阔视野 ， 积累经验 ， 在学习中增长才干；勤于思考 ， 分裂思维 ， 不断创新工作方法 ， 主动提高工作效率 。
4、做好详细计划并执行
当你担心完成时 ， 不断问自己：“我什么时候可以开始？”给自己一个开始的时间 ， 一个结束的时间(或者半场) 。比如我在写这篇稿子的时候 ， 对自己说：提前一周无负担地收集一些资料 ， 打好草稿；今天下午14: 30开始写 ， 15: 30可以休息 。对于之前一周的数据收集 ， 也要给自己一个明确的开始状态 。每天哪怕只有五分钟 ， 或者一分钟 ， 读一读 ， 摘抄一下 ， 甚至想一想 ， 只要几秒钟 ， 也是积极面对 。
5、用奖励来让自己保持动力
什么最诱惑你 ， 你最喜欢什么样的奖励？是我舍不得买的一盒巧克力 ， 是我想买很久的润唇膏 ， 是我默默支持多年的偶像演唱会 ， 是一次漫长的丽江之旅……总之是我的最爱 。把这个作为完成一个任务的奖励 ， 这个任务会对你产生作用 。相反 ， 无休止的拖延没有巨大的推动力 。
【拖延症有哪些表现？】拖延症会让我们越来越松懈 ， 影响工作和生活 ， 所以一定要及时解决拖延症 。以上介绍了改善拖延症的策略 ， 希望能给你一些指导！


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