熬夜会掉肌肉吗 _影响

肌肉健康是影响较大的因素，对人们来说肌肉出现问题会导致严重的身体不适，破坏基本的生活能力，因此，保护肌肉安全健康是人们在生活中需要高度重视的问题。而肌肉的健康影响因素非常多，其中，疲劳是最大的影响因素之一，下面就来看看经常熬夜会掉肌肉吗？希望大家能够了解一下吧。

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睡眠不足才会掉肌肉。
1. 降低身体运动表现，进而降低训练质量。
睡眠不足造成的困倦会使健身者训练量和强度达不到应有的标准。有研究实验表明，长期缺乏睡眠，身体的反应速度会逐渐慢半拍，运动能力会有所降低，运动表现也会变差，更容易疲惫。所以整体的训练质量也会呈下降趋势。

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2. 更重要的一个点是睡眠不足会严重影响到身体的激素分泌问题。当我们处于深度睡眠时，身体会分泌大量的睾酮素等生长激素，睾酮素相信很多健身者并不陌生，打个比方来说睾酮素是合成肌肉的指挥官，是肌肉生长的关键环节之一。缺乏睡眠会影响身体睾酮的分泌，降低体内睾酮浓度，减缓健身后肌肉的恢复和超量恢复。

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3、“彼涨”的副作用睡眠不足对健身不仅有“此消”的副作用，还有“彼涨”的副作用。这个“彼涨”指的是缺乏睡眠，体内的皮质醇的浓度会升高。皮质醇这种激素不像睾酮那样广为人知，但打个比方来说，睾酮是体育运动，健身锻炼的“成功激素” ，那么皮质醇就是“失败激素” 。因为皮质醇作用很多，其中就有分解肌肉，产生疲劳感的作用。另外还有升高血糖，增加食欲的作用，过多的皮质醇还会破坏骨骼和皮肤，这也是为什么缺觉的人会更容易骨质疏松和皮肤变差的原因之一。
【熬夜会掉肌肉吗】