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经期腰酸是怎么回事？经期腰酸试试这些方法_

健康知识腰痛经期女性

一、七大原因让女人经期腰疼1、腰肌劳损
对于长期从事站立工作的人来说，由于持续站立，腰部肌腱和韧带的拉伸能力减弱，局部可积累过多的乳酸，抑制腰肌的正常代谢，还可导致腰肌劳损引起的腰部疼痛 。以及站姿坐姿不正常，腰太紧等 。都会导致腰酸背痛 。
　2、生殖疾病
女性生殖炎症发病率较高，如慢性附件炎、盆腔炎、盆腔结缔组织炎、输卵管炎等 。这些炎症很容易并发腰痛 。
　3、孕期及产褥期劳累
怀孕后，由于胎儿增大，腰部支撑增加，骶棘韧带松弛，盆腔神经血管受压，从而引起腰痛 。产褥期出血过多，或早产、劳累、着凉也会引起腰痛 。
　4、泌尿系统感染
由于女性尿道短而直，外尿道口靠近肛门，所以大肠杆菌经常寄生 。另外，由于女性的生理特点，尿道口污染的机会很多 。如果忽视卫生，就容易发生尿路感染 。这也是女性腰疼的原因之一 。
5、经期受寒
如果经期吃冰淇淋、喝冷饮，或者背对着空调，都有可能使寒气进入体内，导致肾气不足，腰酸背痛 。
　6、宫寒
中医认为，一切疾病都是从寒开始的 。宫寒不仅会引起月经不调、痛经、下肢不温、腰酸腿软，还会引起局部肥胖 。这是因为子宫是冷的，使脂肪游离到腹部和臀部，充当子宫的“护花使者” 。
【经期腰酸是怎么回事？经期腰酸试试这些方法_】7、子宫疾病
患有子宫肌瘤和卵巢囊肿的患者会遭受腰痛，经常伴有广泛的腹痛，因为肿瘤或囊肿压迫神经 。
二、经期腰疼怎么缓解　1、保暖
月经期间，寒冷刺激容易导致子宫收缩加强 。此时不仅月经血异常，还会腰痛 。这时候最好用热水泡脚，提高全身的热度 。当然泡脚的时间也不能太差，否则会过度刺激血液循环，造成大出血 。
也可以将热水袋直接敷在小腹或腰部，可以很好的缓解疼痛 。同时注意穿厚袜子，戴厚帽子 。只有全身都暖和了，不适感才会减弱 。
2、尽可能侧卧
疼痛时尽量侧卧，这样可以放松，促进血液循环 。这种方法虽然不花钱，但是效果最好 。放松是缓解疼痛的好方法 。记得侧卧 。当然，不喜欢侧卧的人可以选择自己认为最舒服的姿势，躺的地方不要太软 。
3、多休息
很多女性习惯熬夜，即使在月经期间，依然不改熬夜的习惯 。但是，如果睡眠不足，对女性的健康是非常有害的 。睡眠不好，容易腰酸背痛 。如果睡眠不好，经期腰酸背痛的症状会越来越明显 。
所以女性平时要尽量早睡晚起，经期来了以后要多休息 。
　4、按揉合谷穴
女性在经期最需要的是细心的呵护，但是很多女性并不太了解如何安全度过经期 。类似经期腰痛的症状，其实可以在合谷穴揉揉，尤其是对于上班族不能休息的女性 。
穴位定位及按压方法：将食指和拇指并拢，这时会看到一块突出的肌肉 。这块肌肉的最高点是合谷穴 。空闲时，用另一只手的拇指轻按合谷穴，每次按住5秒，然后松开重复，反复按压3分钟 。
　5、热敷关元穴
将右手除拇指外的其他四指并拢，然后以中指中间关节为标准 。横向宽度为3英寸 。以此为准，在肚脐下第四指找到关元穴 。滴几滴薰衣草精油到热的
月经来了，你会觉得四肢发冷吗，包括整个腰部？这时候在腰部围上一些保暖的东西，可以瞬间缓解疼痛 。所以在条件允许的情况下，仰卧在床上，用温水在腰部疼痛部位和骶骨下部滴一条毛巾(不要滴)，放一个热水袋，然后热敷10分钟左右，再在腰部两侧热敷10分钟 。
1、热敷
女性月经期是最虚弱的时候 。适当的饮食调整，可以有效补充身体流失的营养，增强抵抗力 。如果吃一些含钾和铁的食物，钾可以缓解情绪，抑制疼痛，防止感染，减少月经失血 。补充富含铁的食物，如鱼和各种动物
物肝、蛋黄等 。
3、按揉合谷穴
女性经期最需要的就是精心的呵护，但是对于如何安然度过经期很多女性都不太懂 。像经期腰痛这种症状，其实可以按揉合谷穴，尤其适应于上班族无法休息的女性 。
穴位位置及按压方法：将你的食指和大拇指并拢，此时你会看到一块凸起的肌肉，这块肌肉的最高点处便是合谷穴 。趁空闲时间用另一只手的大拇指稍稍用力按压合谷穴，每次保持5秒钟，再松开、再重复，这样反复按压3分钟 。
合谷穴有活血、行气、通经等作用，具有一定的止痛功效，因此女性在经期不防一试 。


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