跑步膝盖疼要坚持跑吗 _跑步

适当的运动对人体是有好处的，但是有很多人在运动中没有掌握正确的方法。导致身体发生疾病问题，跑步是人们经常会运动的方式之一，在跑步的时候需要注意安全。可是也难以避免会发生意外情况，比如跑步中摔倒受伤，膝盖容易发生疼痛的症状，而且会持续一段时间。那么跑步膝盖疼要坚持跑吗？

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跑步膝盖疼要坚持跑吗
不需要坚持跑。
错误的跑姿和不适合的跑鞋很可能是导致跑步时膝盖疼的主要原因。发现膝盖疼应缓慢减速，还要缩短终点与目前位置的的距离。如果是跑步后膝盖疼，就应该休息充分，第二天减少跑步的强度，第二天膝盖仍然痛的话，可以做一些康复训练。
疼痛严重时应停止跑步2～4周，同时口服一些消炎药物，如布洛芬、芬必得、消炎痛等(需遵医嘱) 。
跑步膝盖疼为何不要坚持跑
由于跑步时大腿肌肉反复收缩，膝关节重复屈曲、伸直，造成髌腱韧带承受的压力过大;当压力达到一定程度后，容易引起髌腱韧带的细微损伤。长此以往可以产生局部的无菌性炎症，以及髌腱的变性、变脆，甚至发生撕裂。
刚开始会导致膝盖(髌骨)肌腱发生微小的撕裂，这时，你的身体会试图修复这些损伤。所以为了把伤害降低，促进膝盖疼痛的缓解，跑步时发现膝盖疼痛就可以不再坚持，应该缓慢减速，调整为快走至慢走的过度。

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跑步膝盖疼怎么缓解
局部冷敷
膝盖疼痛明显时，可用小冰块或浸过水的毛巾敷在疼痛的部位，每天2～3次，每次5～15分钟。冷敷可以缓解疼痛，促进局部的炎症消退，是早期止膝盖痛的有效方法。
半蹲墙根
背部靠墙，双脚位于身前45-60厘米处慢慢的弯曲你的膝关节至小于90度，并保持你的膝关节不超过脚趾，蹲多久?大腿感到酸胀后自己再数6秒，有条件的话膝盖中间夹一个球每组8-12次 5组。
站姿小腿拉伸
1.两手臂伸直顶住墙面(某一平面亦可)，两腿前后站立;
【跑步膝盖疼要坚持跑吗】2.前腿屈膝，后腿伸直，向前倾压身体(不塌腰);