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早餐不发愁，7天不重样 小学生营养早餐食谱大全


早餐不发愁，7天不重样 小学生营养早餐食谱大全

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小学生营养早餐食谱(不用担心早餐，7天不一样)
小学生每天早起给孩子做早餐已经成为一种习惯 。孩子吃好，喝好，上学有精力学习，身体强壮，应该是所有家长最关心的 。很多朋友会担心早餐吃什么，有的会点外卖 。为了卫生和营养，我还是觉得自己做早餐比较靠谱 。每天用不同的方法做早餐，争取每天都不一样 。注重营养搭配，符合孩子的口味，孩子很喜欢 。每次在朋友圈晒早餐，都是被赞，被赞 。网友说“一看就是我妈 。”

第一天早餐:【黑芝麻鸡蛋饼】+【凉拌木耳】+【寿司】+【煮鸡蛋】+【白米粥】
[寿司]
这种早餐很受孩子们的欢迎 。我平时对食物很挑剔，但我被这顿早餐迷住了 。我一个人吃了一盘 。这是紫菜包饭或寿司 。小寿司卷既有主食也有蔬菜，还可以加点肉 。它们营养丰富，味道鲜美，而且方法非常简单 。即使是厨白也能轻松成功 。
做法:将大米、糯米和适量的水放入电饭煲中蒸成米饭 。加入糯米可以让米饭口感更粘 。倒入2勺寿司醋，搅拌均匀 。你可以不要它 。先铺一块寿司专用的竹帘，取一块烤好的紫菜平放 。铺一层薄薄的大米 。然后把自己喜欢的蔬菜切成条状，铺在下面 。还可以放点肉松，或者火腿肠，鱼肠什么的 。从下往上用力卷起来，形成细长卷 。这种特殊的竹帘可以起到很好的辅助作用 。所有的卷都卷好后，把准备好的紫甘蓝卷切成小块 。

第二天早餐:【腊汁肉夹馍】、【凉拌西兰花】、【金针菇拌菠菜】、【水煮蛋】、【米饭燕麦片】
[中国酱肉夹馍]
肉夹馍是陕西最著名的传统小吃之一，肉夹馍与白吉馍完美搭配 。在北京的大街上，曾经有一些山城的孩子，他们卖的是腊汁肉夹馍 。10元的肉夹馍不便宜，但每天都有很多人排队 。你也可以在家轻松制作 。如果是早餐，可以提前一晚炖肉拌面，早上再做，很适合周末早餐 。
做法:炖500g五花肉，需要放1根葱，6片姜，8个干辣椒，2个果仁，1个草果，1把茴香，3个八角，3片香叶，1片桂皮，1小撮胡椒粉，2勺生抽，2勺淡酱油，3克盐，3克冰糖，3勺料酒，大火烧开后转小火炖2 。筷子可以用来夹肉块 。剩少量汤后关火，将肉浸泡在汁中6小时以上，再加热食用 。面团要用烤面团制作，烤好的面团要反复揉搓几遍，直到表面光滑，面团要揉成条状 。用手直接分成小剂量 。将小剂量搓成条状 。把长条卷平，卷起来 。垂直卷起来，压平卷成圆形，厚度约3cm 。锅热后，放入没有油的圆饼，小火烧至中间鼓起，两面变色 。在切好的肉中加入香菜和胡椒粉，切成小方块，切肉夹馍的中间，加入肉馅 。

第3天早餐:【斯图帕子】+【凉拌菠菜金针菇】+【凉拌娃娃菜】+【水煮蛋】+【小米粥】
【蠢】 。
典型的北方早餐，方便又好吃，有菜有蛋有营养 。这也是我自己做的早餐 。
做法:西葫芦和胡萝卜切丝，加盐拌匀，打入2个鸡蛋拌匀 。将适量面粉倒入面糊中 。如果比较稠，可以加点水搅拌均匀 。只是比酸奶浓一点 。勺取适量面糊，倒入平底锅 。一个信息资源网面凝固后，把它翻过来另一面，它就凝固了 。
【凉拌菠菜金针菇】
我家的餐桌上一年四季都能看到凉拌 。从早餐到晚餐，我每天都用不同的方式做，家人也特别喜欢 。这道菜清爽、油腻、营养 。
练习:
1.将锅中的水烧开，加入粉丝，煮至软身 。移走温水以备后用 。金针菇、菠菜和胡萝卜丝用剩下的水焯一下备用 。
2.菠菜、粉条、金针菇切成小块，和胡萝卜丝一起放入盆中 。
3.调味汁 。加入2勺酱油、2勺醋、1勺蚝油、1勺剁碎的辣椒、1勺白糖、半勺香油、3勺水、适量蒜末 。搅拌均匀，倒入盘中 。搅拌均匀就好 。

第四天早餐:【胡塔子】、【煎饺】、【蒸鸡蛋汤】、【凉拌土豆丝】、【金针菇拌西兰花】、【小米粥】
[煎饺]
用前一天晚上剩下的饺子做的煎饺也是我最喜欢的 。包饺子的时候往往特别多包，第二天就和饺子一起炒 。炒饺子的时候一定要放在有油的冷锅里煮，这样不容易溅油，饺子表面更金黄酥脆 。
[蒸鸡蛋汤]
鸡蛋羹是老少皆宜的家常菜 。肉质细嫩，营养丰富，非常适合做早餐 。你想从信息资源网蒸出来的蛋羹细腻嫩滑，方法教你 。鸡蛋打成蛋液，加入等量开水拌匀 。不用担心烫到蛋花 。屡试不爽 。撇去浮沫，盖上保鲜膜，用牙签在保鲜膜上打洞，沸水锅蒸12分钟左右 。


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