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早餐不发愁，7天不重样 小学生营养早餐食谱大全( 二 )


【早餐不发愁，7天不重样 小学生营养早餐食谱大全】
第5天早餐:猪肉大葱煎饺，凉拌土豆丝，凉拌菠菜，蒸荷包蛋，杂粮红薯粥 。
【红薯粥】
今天的粥除了米饭，还有燕麦片、红豆、花生、红薯，营养丰富 。提前一天晚上，将所有食材洗净，加入适量的水，放入电饭煲的内胆中 。选择预约功能并设置所需时间 。启动机器，时间到了会自动保温，早上可以喝到好吃的粥了！
[蒸荷包蛋]
鸡蛋营养丰富，价格便宜，性价比高 。我的家人每天早餐必须吃鸡蛋，所以我经常改变我的做法，以免家人吃腻了 。现在的荷包蛋都是用蒸的方法做的，不仅减少了营养成分的流失，而且鸡蛋非常嫩，非常好吃 。

第6天早餐:【锅蒸馒头片】、【麻纤维黄瓜】、【凉拌西兰花】、【凉拌卷心菜】、【水煮蛋】、【米粥】
[锅里的馒头片]
这是今天早餐的主食，也是我在家做的 。与油炸馒头片相比，它不会放很多油，所以馒头片更健康 。做好的馒头片口感也是脆脆的，配上米粥类的菜肴也很好吃 。方法很简单，就是在锅里刷一层薄薄的油，放入馒头片烤至表面干黄 。

第7天早餐:【炸糕】、【凉拌豆腐脑】、【红薯燕麦米粥】、【豆腐脑】、【水煮蛋】
[炸糕]
在我喜欢的中式早餐中，炸糕是其中之一，再配一碗粥或豆腐或豆浆，就是我心中最完美的早餐 。以前买油饼省事 。后来我试着炒了几次后，效果确实不错，就一直自己做 。看似复杂，但其实你会发现其实并没有你想象的那么麻烦，最重要的是吃的安心 。把面团提前一晚放冰箱冷藏发酵，第二天早上就可以油炸了，特别方便 。面团里只放酵母和无铝泡打粉，炸出来的饼蓬松可口，外酥里嫩，比买来的健康又好吃 。


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