呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗？ _一段时间

没关系
呼啦圈可以减肥腹部的肉，但运动时间必须足够长。因为震动呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，进行持续的运动，达到有氧运动阶段，才能消耗掉身体积蓄的脂肪和过多的卡路里。

文章插图
呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等地。由于它的轻便和美丽，练习活动的占地面积不大，很快就成为了适合男女老少的体育项目。熟练者可获得腰腹肌、臀部肌、腿部肌的良好运动和发展，有效提高人体腰、髋、膝关节的柔软性、柔韧性。呼啦圈除了作为一般的玩具，还经常作为比赛、杂技、减肥用具使用。

文章插图
经常参加呼啦圈运动可使腹部肌肉消瘦，身体腰腹、腰腿肌肉不僵硬、不退化。晃动呼啦圈要达到瘦腹的效果，必须坚持一段时间。接下来每周需要运动4~6次。每次2~3组，各组20~30分钟，组间休息20~30分钟，一般不超过45分钟。呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，并且通过持续的运动达到有氧运动阶段，才能消耗身体积蓄的脂肪和过多的卡路里。

文章插图
一旦大家通过旋转呼啦圈开始训练，每天都要克服困难一直坚持下去。这样，不仅肚子里的脂肪迅速减少，还能使自己的身体更强壮。刚吃完就很饱，血液经常在胃肠里循环，晃晃悠悠影响消化，不利于减肥，也是胃病等的原因。因此，饭后转动的话，饭后1小时是比较最佳的时间比较好。这个时候，食物在胃里被消化，所以运动也可以加速身体脂肪的燃烧。早上起床空腹转动呼啦圈对身体不好。因为早上身体会整晚排泄，导致身体水分和能量不足，还有早上血压和血糖不稳定，早上使用比较大的活动量，会给心脏增加负担，引起低血糖。特别是血糖过低的话，会影响大脑的供血。如果一定要在早上运动，运动前最好吃点饼干之类的食物，以免血糖过低。
以上就是关于《呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗？》的基基尔答疑相关内容，希望能够解决大家的疑惑，今天就介绍到这里了，如有更多疑问，请移步至百科答疑。
【呼啦圈可以瘦肚子上的肉吗？】