相信对于很多女生来说 ， 都希望自己身材苗条 ， 夏天是减肥的好时候 。很多妹子都会利用夏天让自己瘦下来 。其实想要变瘦 ， 可以用更健康更科学的方法减脂 ， 而不是节食 。那么夏天怎么减肥呢？做好日常管理 ， 快速降规模 。
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想要健康减肥 ， 就要做好日常管理 。首先 ， 早上7点到8点 ， 起床后要先喝一杯白开水 ， 有助于排便 。另外 ， 一定要在9点前吃早餐 。在早餐的选择上 ， 不要吃油炸的高热量食物 ， 如汉堡、蛋糕等 。可以选择牛奶、玉米、面包、鸡蛋、红薯、小米粥等食物 。
其次 ， 周末有空可以做瘦腿、瘦腹、拉伸运动 ， 改善体态 。而且这期间不要吃零食 ， 碳酸饮料等高热量食物 。建议喝柠檬水 ， 或者觉得饿的时候吃圣女果或者煮鸡蛋 。
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下午13:00-15:00 ， 可以休息半小时 。如果饿了 ， 可以选择苹果、黄瓜、圣女果、桃子、香蕉、鸡蛋等食物充饥 ， 而不是奶茶、蛋糕、零食、烤串等油腻、高热量的食物 。另外 ， 这期间一定要注意多喝水 。只有多喝水才能促进身体的新陈代谢 ， 可以帮助身体排毒 ， 从而达到瘦腰瘦腹的效果 。
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晚上6点到7点这段时间 ， 晚饭尽量少吃 ， 六七分饱就行 。但同时也不能不吃晚饭 ， 否则身体的基础代谢会变低 ， 后期减肥会越来越难 。晚餐最好可以选择一点粗粮 ， 一点蔬菜 ， 一点蛋白质食物 。减肥的同时保持营养摄入是最科学的方法 。
晚上7点到9点可以做一点运动 ， 达到塑形的效果 。
最后 ， 晚上9:00-11: 00 ， 可以泡脚或者洗澡 ， 让身体彻底放松 ， 尽量在11:00前入睡 ， 不要熬夜 。
【夏天怎么减肥？做好日常管理 快速降规模】总而言之 ， 只有保持规律的作息 ， 配合运动和饮食 ， 才能快速达到瘦身的效果 。
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