豆浆和牛奶是我们生活中常见的早餐 。这两种饮料是公认的最健康的食物之一，但许多人对这两种饮料的营养价值持有不同的看法 。有人认为豆浆营养价值高，应该早上喝，也有人持相反观点 。那么豆浆和牛奶哪个营养更好呢？根据不同人群选择合适的饮品 。
文章插图
【豆浆和牛奶哪个营养更好？根据不同人群选择合适的饮品】其实豆浆和牛奶，一个来自动物，一个来自植物 。但是这两者可以起到互补的作用 。相比豆浆，牛奶更适合补钙 。一般来说，每100g牛奶中含有102-107mg牛奶，牛奶中还含有维生素D、乳糖、氨基酸等成分，能更好地促进钙的吸收 。
文章插图
豆浆中含有的维生素和牛奶中的不同 。牛奶富含维生素A和维生素B2，但豆浆基本不含这两种营养成分 。豆奶富含维生素E和维生素K，而牛奶较少 。此外，豆浆中含有膳食纤维，对预防慢性病有很大帮助 。
文章插图
牛奶和豆浆虽然营养成分不同，但两者都可以补充蛋白质 。豆浆中的蛋白质和牛奶中的蛋白质都属于优质蛋白质，容易被人体吸收，所以无论早餐选择豆浆还是牛奶都是不错的选择 。
在选择牛奶的时候，并不是每个人都适合喝 。不同的人喝牛奶的注意点不同，喝错了会大大降低营养 。对于健康的成人和儿童，可以喝全脂牛奶；对于血脂异常和减肥的人，可以喝低脂牛奶；对于中老年人，可以喝强化维生素AD的牛奶；对于一些乳糖不耐受人群，可以选择低乳糖牛奶 。对于胃溃疡患者来说，不适合喝牛奶 。
另外，喝豆浆的时候也要注意 。脾虚泄泻腹胀者不宜喝豆浆 。喝豆浆时，不能带药喝，也不能过量、空腹喝豆浆 。
总而言之，牛奶和豆浆的营养价值都很高 。至于选择哪一个，也需要根据自己的体质和爱好来选择 。
推荐阅读
- 女性最佳怀孕年龄是什么时候？掌握孕前准备和健康妊娠的知识
- 牛奶|牛奶含丙二醇引关注 麦趣尔致歉：丙二醇来源水落石出
- 生科医学|有致癌风险！和你常吃的西红柿有关
- 全款买车和分期买车的区别有多大,全款买车与分期买车的区别-
- 激素痘痘的症状有哪些
- 2021年和2022年哪年生宝宝好-2021年和2022年哪年出生的宝宝好
- 家用永久脱毛仪和美容院脱毛仪有什么区别？
- 女性经常喝豆浆有什么好处？豆浆虽然好 但是适合所有人
- 肺脾肾阴虚怎么调理,脾肺气虚和脾肾阳虚怎么调理-_1
- 女性厌食和腹泻的解决方案