春天阳光明媚，气候温暖 。专家提醒，虽然天气转暖，但还是要注意保健的细节 。江苏省南京市中医院金陵一光张忠爱主任教你一些防病强身的方法 。春天阳光明媚，气候温暖 。专家提醒，虽然天气转暖，但还是要注意保健的细节 。江苏省南京市中医院金陵一光张忠爱主任教你一些防病强身的方法 。
在临床上，很多患者会用一句话来描述自己的病情：“不知道是不是感冒了 。最近牙龈有点疼，口腔感觉溃烂 。”
春分过后，虽然春风很温和，但还是比较干燥 。当春天是头发生长的主要因素，阳气逐渐上升时，许多人的鼻子容易出血，喉咙痛和口腔溃疡，许多人患有便秘.这些症状就是人们常说的“上火” 。人们一提到上火，自然想到降火，如黄连上清丸、牛黄解毒丸等 。这里必须提醒的是，燥可分为凉燥和暖燥，其中春分后的内热可分为肝火、心火、肺火、胃火等 。就是五脏六腑都会有火，降火要对症 。所以在吃药之前，建议找专业的中医医生进行诊断 。如果可能的话，可以采用传统的针灸、拔罐、按摩等中医方法泻火，也有很好的辅助作用 。
春季野菜，如马兰头、马齿苋、菊花等 。有清热降火的功效 。建议春季可以吃一些时令野菜，凉拌或清炒都可以 。不仅具有一定的保健功能，还能平衡、祛火 。春分过后，可以吃点梨润肺除燥 。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效 。吃法有很多种，生吃、蒸、榨汁、烤、开水等 。还可以多吃枇杷、百合、银耳、莲藕、山药等食物，也有润肺健脾的作用 。值得注意的是，春季蔬菜和梨的味道都比较寒，脾胃不好的人，尤其是春季腹泻的人，要少吃，以免损伤脾胃 。
春天人的睡眠也容易出问题，这和春天肝气上升有关系 。人要么太困，要么根本睡不着 。春回，养生要遵循万物复苏、阳升的规律，做到阴抑阳，才能达到身体健康 。中医认为春季是肝脏当令，眼睛干涩、嗜睡、头痛、失眠、咽痛、口苦、打嗝、腹泻、过敏等 。都和肝功能不好有关，这是春天肝脏的表现 。
汉代名医张仲景说“春日不食肝”，意思是人体在春季肝气旺盛，饮食上不必多吃养肝食物，否则会因肝气过盛而发脾气 。但对于虚证明显的患者，仅食补还是不够的，应选择进补药物进行调养 。春天有两种虚证：气阴两虚和气阳两虚 。由于阴虚，会出现一些眼睛干涩、虚弱、口渴、口苦等症状 。可选用人参补剂，能补益元气，生津止渴，安神定志 。可用于气虚久病，也可用于虚脱急症 。实际上是补虚扶正的重要药物 。阳虚表现为年老体衰，气虚乏力，头晕目眩，动则汗出气喘，神疲乏力，四肢冰凉，畏寒怕冷 。春分过后，建议调理脾胃，健脾益胃 。
饮食也要“平一期”，保持寒热平衡 。数据输入(DataInput)(英)国防情报局(DefenceInteligence)密度指示器(DensityIndicator)
春分过后，即使春风刮起，仍要防春愁 。吴师机在《理瀹骈文》中指出：“看花解闷，听曲解，不如吃药 。”所以即使气温升高，也要考虑疏肝理气 。周末的时候，你可以沐浴在春天的气息中，感受大自然的春天，或者去花市逛逛，给家里添置一些花草树木 。也可以听音乐，尤其是古乐，比如《百鸟朝凤》103010等 。这是非常快乐的音乐 。长笛独奏《黄莺吟》，古筝独奏《百鸟行》，打击乐《荫中鸟》等 。也是很好的“快乐音乐” 。它们旋律悠扬，节奏明快多变，音色优美，惹人喜爱 。也可以根据个人喜好参加一些书画班，比如书画 。
春天要适当运动，《平沙落雁》说“只要观察杨洋在哪里，调整一下，保持平坦就行了 。”意思是人体要根据不同时期的阴阳状况，保持内外运动一致，即使脏腑气血精气的生理运动与大脑、体力、运动的“供销”关系平衡 。可以选择春天去踏青，慢走，或者做一些中药“八段锦”、“五禽戏”，既愉悦身心，又能起到一定的运动作用 。它可以一举两得 。
【春意:养肝解毒 调理脾胃】桑葚粥：桑葚30g(鲜的60g)，糯米60g，冰糖适量 。桑葚洗净，与糯米同煮，煮熟后加入冰糖 。桑葚粥能养肝阴，养血明目 。适用于肝肾不足引起的头晕、失眠、多梦、耳鸣、腰酸、须发早白 。
泥鳅粥：枸杞30g，大米60g 。将米饭煮至半熟，再加入枸杞，煮熟后即可食用 。特别适用于经常头晕眼花、耳鸣遗精、腰膝酸软等患者 。肝炎患者服用枸杞粥，可以保护肝脏，促进肝细胞再生 。
梅花粥：白梅花5克，粳米80克 。将粳米煮成粥，加入白梅花，煮2 ~ 3分钟，每餐吃一碗，连吃3 ~ 5天 。梅花性平，能疏肝理气，增进食欲 。食欲不振的人吃饭效果好，健康的人精力更充沛 。
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