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我们经常会遇到这样一个场景 ， 当看到别人抱着一个大胖小子的时候 ， 很多人都会有一个举动 ， 就是会用手捏着它的笑脸说 ， 胖嘟嘟的真可爱 。 可是 ， 随着年纪的增长 ， 如果你是一个长得胖的人 ， 别人或许会笑话你 ， 说你是长得太肥了 ， 好丑 。 因此 ， 一些肥胖人士 ， 一直致力于将减肥进行到底 。 其实想要有效的减肥 ， 除了控制饮食以外 ， 在生活当中也要注意一些小细节 ， 有助于达到减肥的效果 。
想要减肥 ， 生活中注意这6个细节 ， 或许会变成“易瘦体质” ， 有利于减肥！
少食多餐
正常情况下 ， 我们们都是一日三餐 ， 可是对于肥胖人士就应该要改一改这个饮食习惯 。 因为 ， 一日三餐 ， 每餐与每餐之前相隔都在5~6个小时 ， 这样的话 ， 一餐就需要吃比较多的东西 ， 容易使血糖浓度上升 ， 更容易使脂肪堆积在体内 ， 增加体重 。 因此 ， 想减肥的人士 ， 要养成少食多餐的饮食习惯 ， 这样每一餐就吃得比较少 ， 有利于消化 ， 有助于达到减肥的作用 。
细嚼慢咽
想减肥的人 ， 吃饭的速度要慢 ， 这样有利于唾液和胃液对食物进行消化 ， 而且 ， 在你细嚼慢咽的时候 ， 你很可能会觉得自己已经吃饱了 ， 这样有利于控制食量 ， 有助于减肥 。
正确喝水
有的人认为喝水都会发胖 ， 所以会故意节制喝水的量 ， 这样其实是不正确的 ， 有可能会导致身体血液不畅 ， 影响身体新陈代谢 ， 不但不利于减 ， 还会有损身体健康 。
那么 ， 想减肥的人 ， 应该怎么样喝水才是正确的呢？第一杯：在早上起床的时候 ， 喝一杯温开水 ， 可以润肠通便；第二杯水：上午九点左右喝第二杯温开水 ， 有利于帮助肠胃排出毒素；第三杯水：三餐前各喝一杯水 ， 增加饱腹感 ， 控制食量；第四杯水：午饭后一杯水 ， 有利于促进消化；第五杯水：下午茶时间喝杯水 ， 有助于帮助小肠排毒；第六杯水：入睡前两小时喝一杯水 ， 可以稀释血液 ， 促进血液循环 。 除此之外 ， 不要喝饮料 ， 不要喝凉水和冰冻饮料 ， 养成正确的喝水习惯 ， 是非常有利于减肥的 。
喝点绿茶
我们除了养成正确的喝水习惯以外 ， 想减肥的人 ， 也可以适当喝些绿茶 。 因为绿茶里含有茶多酚和咖啡因 ， 可以加速脂肪燃烧、抗氧化、促进新陈代谢、清除自由基等等 ， 从而达到减肥瘦身的作用 。
运动
运动可以提高代谢 ， 喜欢运动的人 ， 身体会消耗更多的热量 ， 脂肪率会相对低 。 当你养成一种运动爱好的时候 ， 并持之以恒 ， 那么就会养成“易瘦体质” ， 是有助于减肥瘦身的 。
泡脚
【蛋白质|想要减肥，生活中注意好这6个细节，或许会变成“易瘦体质”】喜欢泡脚的人一般身体体质要强一些 ， 除此以外 ， 泡脚还能够给你带来温暖 ， 同时还有助于减肥 。 因为在泡脚的时候 ， 促进了全身的血液循环 ， 加快燃烧脂肪 。 当然还可以在泡脚的时候 ， 加一些花椒、生姜、白醋等食物 ， 还能帮助祛除体内湿气 ， 达到更好的减肥瘦身的作用 ， 慢慢养成“易瘦体质” 。
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