便秘是生活中常见的情况 。便秘的原因很多，饮食不当，上火等 。那么如何调理便秘呢？有些人非常重视便秘，但他们进入调理便秘的误区.让我们为您盘点调理便秘的饮食误区! 。
多吃萝卜能通便
这是便秘饮食中很常见的误区 。便秘可分为多种类型，如内热引起的热秘、脾肾两虚、津液不足引起的虚秘等 。在中老年人中，虚拟秘密的比例非常大 。通俗点说就是肠胃蠕动不足 。白萝卜有消食导滞、理气的作用，吃点胀气便秘的食物真的管用 。但是对于中老年人来说，本来气就不足，再腹泻，便秘就更重了 。
多吃香蕉能通便
【盘点！调理便秘过程中的六大误区】一般认为香蕉可以润肠 。事实上，只有成熟的香蕉才能具备上述功能 。如果多吃生香蕉，不仅不能缓解便秘，反而会加重便秘 。因为未熟的香蕉含有较多的鞣酸，可以收敛消化道，抑制胃肠蠕动 。一般来说，香蕉最好存放在通风处，直到表皮出现黑斑，但内部的质地没有变化 。
大吃水果蔬菜
众所周知，蔬菜水果富含膳食纤维，水分充足，可以有效帮助缓解便秘 。但如果吃多了，就会引起胀气、腹痛等症状 。对于肠胃功能不好的人来说，如果多吃水果，不仅不利于排便，反而会对肠胃造成刺激 。
饭后喝茶
有些人认为喝茶可以帮助消化，所以有饭后喝茶的习惯，却不知道有时候这样会加重便秘 。因为茶叶中含有大量的鞣酸，如果人们已经吃了大量的高蛋白食物，如肉类、海鲜等 。那么鞣酸就会与蛋白质结合，产生涩味的鞣酸蛋白，使肠胃蠕动频率减慢，使排泄物在体内滞留时间更长，加重便秘 。因此，当人们受到便秘困扰时，应适当增加饮水量，而不是大量喝茶 。
不吃油
便秘的人在进行食疗时，往往会有“误杀一千，不如放过一个”的极端想法 。当他们戒掉油炸食品时，他们经常阻止那些含有脂肪的食物 。事实上，人类的肠道就像汽车发动机一样，也需要润滑 。富含油的食物可以帮助润滑肠道，这对废物的排泄非常重要 。比如松子、核桃等坚果，还有芝麻，都含有可以润肠的植物油 。便秘的时候可以多吃 。但与坚果不同的是，油炸食品虽然也含油，但并不润肠，甚至可能加重便秘 。所以，便秘时不吃或少吃油炸食品是非常明智的 。
不吃肉
很多人认为便秘是因为吃了太多的鱼和肉，所以会变得很素食 。其实这种做法并不可取 。鱼和肉其实是*功能正常运转所需要的重要能量来源之一 。胃肠功能也需要能量才能正常发挥作用，其中一部分来自肉类 。只有胃肠功能功能正常，才能保证体内的排泄物及时排出 。
便秘怎么调理？饮食可以有效调理便秘，但要注意一些误区 。以上介绍了调理便秘要注意的饮食误区，一定要重视！
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