很多人会选择跑步减肥，因为跑步特别能消耗身体的热量，减肥很快，也很实用，容易操作 。跑步减肥对全身都有影响 。但是，你知道吗，减肥全靠科学，跑步减肥也要讲究方法 。如果方法不对，可能会损害你的健康 。那么，如何跑步减肥呢？接下来，让我看看 。方法/步骤
01
选择一个运行时间 。
很多人选择早上起来跑步 。早上起来锻炼身体当然好 。呼吸着清新的空气，户外锻炼的效果肯定比健身房好很多 。早上最好不要空腹起床 。可以先喝一杯白开水，准备好了再去户外跑步 。晚上也是跑步的好时机，但是不能吃完饭就马上跑 。如果你决心减肥，可以早点吃晚饭，5点半之前吃晚饭，三个小时后8点左右再去跑步 。这样的时间段非常有利于减肥，不会影响身体健康 。因为饭后马上运动可能会引起胃下垂，不利于肠胃 。
02
选择小步慢跑：
减肥不可能一蹴而就 。瘦子吃不成胖子，胖子也切不成瘦子 。所以跑步的时候需要用力过猛 。要选择正确的姿势，可以小步慢跑，尤其是不正常运动的人 。
女人，突然运动太猛很容易受伤 。而且如果短时间爆发加速，可能会让小腿越来越粗，所以保持稳健的慢跑是健康实用的 。
【如何通过跑步减肥？】跑步减肥一定要注意时间，不要跑完步就马上吃东西 。当你跑步的时候，你可能会觉得很饿 。如果这个时候你饿了，就不要吃了 。可以先喝酒睡觉，但是不要吃东西，不然会长胖的 。跑步减肥瘦身一定要坚持，长期坚持才有效果 。跑步前可以做一些预防关节损伤的准备 。
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