处暑节气养生知识-处暑节气养生注意事项 _小知识

处暑是秋季的第二个节气，对于看重养生的人来说，每个节气都是养生的症结机会，所以在处暑节气时养生的人也特殊多，那么接下来就追随资源网小编一起懂得一下处暑节气养生知识、处暑节气养生注意事项吧。

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处暑节气养生知识

1、多喝水去秋燥

想去秋燥必需养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取也不可少。建议早上起床后喝一杯温水，可以让全部消化体系清醒过来，肠子开端蠕动，就会想上厕所，当然也就不会便秘了;但是千万不要喝冷水，因为人的脾胃喜温忌寒，低于室温的水多喝反而有害健康。

2、吃粥弥补水分与润燥

秋天早餐若能吃些温热粥或药膳粥，可说是养生一大良方，尤其是脾胃虚、消化接收功效比拟差的人，吃粥有助健脾胃、补中气。百合粥、银耳粥、杏仁粥、莲子粥、坚果粥与芝麻糊等，都是很好的养生早餐。老年人、体质较衰弱者，或是每年冬天都会显著感到不舒畅的人，应当从秋天就开端调理颐养身材，多喝水、多吃滋阴润燥的食物，以加强人体的抵御力。

3、通风透气，早晚添衣

处暑时节，正值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感到不过寒为准，以进步机体对低温环境的适应才能。当然，‘秋冻’还要因人而异，老人和孩子的抵御力弱，代谢功效降低，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对气象变更非常敏感，更应及时增减衣服。

4、护肠养胃

对于消化功效低下的人来说，除了及时治疗、尽量不喝酒、避免冷饮冷食、避免过度刺激的辣椒等调味品、少吃损害消化体系的药物之外，还要清除不利于消化接收的各种不良习惯。

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处暑节气养生注意事项

一、多睡一小时

处暑是由热转凉的交替时代，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调剂。

专家表现，增长睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人坚持精力，也可在冬天来临之前保留能量，养精蓄锐。尤其是对于老年人，随着年纪的增长，老年人的气血阴阳俱亏，会涌现昼不精，夜不瞑的少寐现象。因此可以在晚上提早入睡，并且保持午睡的好习惯，即使睡不着，但闭目养神也是对身材有利益的。
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据媒体报道，现代研讨发明，夜间0至4点，体内各器官的功效都降至最低点；中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时光。有统计表明，老年人睡子午觉可下降心、脑血管病的发病率；对于年青人来说，充分的睡眠可以让学习工作更精神充分，同时也可以减少“秋困”的涌现。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生道理。

二、多吃清热安神食物

“病从口入”，饮食与疾病很容易“挂钩” 。处暑之后，早晚温差变更开端显著，肠胃接收不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增长，胃肠产生痉挛性压缩，抵御力和适应性就会随之下降，这时候容易涌现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者，往往会涌现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加之饮食不当，这种不适的情形还会进一步加重，因此在饮食方面必定要谨严。

从养生的角度来看，处暑节气合适进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。另外，随着气侯渐渐干燥，身材里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功用，能弥补人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。

三、避免过早添加衣物

秋季养生小常识提醒说，“春捂秋冻”之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交流进去。但是，夜里外出要增长衣服，以掩护阳气。同时，早晚比拟凉了，要注意增长衣服。