处暑节气养生知识-处暑节气养生注意事项( 二 )
四、注意胃部保暖
夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉 。按照自然界规矩，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也随着内收，为的就是贮存体内阳气 。然而，随着气象转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上赖床不起，白天不爱动，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏” 。
正因为如此，大家要保证充分的睡眠，改掉夏季晚睡的习惯，争夺晚上10点前入睡，以比夏天增长1小时睡眠为好，并保证早睡早起 。另外，恰当午睡也利于化解秋乏 。
五、可保持冷水浴习惯
不管哪个季节，保持活动绝对是没错的 。入秋之后锤炼的利益在于，在逐渐下降温度的环境中，经过必定时光的锤炼，能增进身材的物资代谢，增长产热，进步对低温的适应力 。
但对于不同的季节，活动的类型和强度也应当有所调剂，秋季的活动可选择快走、登山、打球等，对于老年人来说，活动要以“不累”为尺度 。做一些既可增进血液循环、加快新陈代谢，又可使老年人一天坚持良好的精气神 。体育活动的时光合适选在早晚，中午由于室外气象仍然炎热，因此要避免这个时光段的户外运动 。
冷水浴锤炼必需采用循序渐进的办法，如秋气象温逐渐下降，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，一直保持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感到太冷 。冷水浴时应循序渐进，包含洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时光由短到长 。
六、多开窗少开空调
【处暑节气养生知识-处暑节气养生注意事项】白天只要室温不高不宜开空调 。秋季养生注意事项中指出，秋季尽量多开窗，使空气流动，让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气 。
室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增长氧含量 。
绿萝这类叶大且喜水的植物也可以养在卧室内，使空气湿度坚持在最佳状况 。客厅合适养植常春藤、无花果、猪笼草等 。
七、护理好脐部
处暑节气过后，气象渐凉，人们也开端从防暑降温逐渐过渡到防寒保暖上来 。大家都知道寒从脚下生、养生先养脚的道理，却较少注意到肚脐也很容易受寒 。肚脐部位的表皮最薄，皮资源网下没有脂肪组织，但有丰硕的神经末梢和神经丛，因此对外部刺激特殊敏感，并且最容易穿透弥散 。资源网
若防护不当，比如晚上睡觉裸露腹部，或者年青爱美的女士穿露脐装，寒气都很容易通过肚脐侵入人体 。如果寒气直中肠胃，就会产生急性腹痛腹泻而呕吐，如果天长日久，寒气逐渐积累在小腹部位，还会导致泌尿生殖体系的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿，女性的痛经、月经不调，严重的还可涌现闭经、不孕 。
处暑节气食疗方推举
沙参粥
原料：沙参15～30克，粳米50克，冰糖适量 。
制造：先将沙参捣碎，加水煎取药汁后去渣，然后将药汁与粳米同入沙锅，再加水适量，以文火煮粥，待粥将熟时，参加冰糖稍煮片刻即可 。
用法：每日早、晚温热服食，7天为一疗程 。
功用：滋阴清热、润肺养胃、祛痰止咳 。
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