现在人们对于食物的要求越来越高,很多人都开始不断创新,研发出各种口味的新式食品,不仅营养价值高,而且口味独特 。薏米是一种非常普通的食材,通常大家使用薏米都是用来做汤 。但其实,除了炖汤之外,薏米还有很多其他的做法 。薏米还可以和猪肉搭配,最后的成品不仅美观,而且美味 。那么,猪肉和薏米应该怎么做呢?
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瘦肉薏米
主料
200g薏米 200g糯米 100g瘦肉 50g香菇 1个鸡蛋
配料
适量油 适量盐 适量料酒 适量酱油 适量耗油汁
制作步骤
1 薏米 糯米一样多的量 泡两三个小时
【猪肉和薏米怎么做】2 瘦肉剁成糜
3 泡好的薏米 糯米 加入肉糜 料酒 盐 糖 酱油 葱花 拌匀
4 碗底排好泡发的香菇
5 把第三步的所有材料放入碗中
6 上锅蒸 中间挖一小洞 打入一个鸡蛋 蒸 蒸一个小时
7 出锅 把碗反扣在盘子中
8 淋上蚝油汁 [1]
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小贴士
1、薏米和糯米要先蒸一下 。
2、本膳以瘦肉配薏米,营养、口感俱佳,特别适合体质及脾胃虚弱者食用 。
一、猪肉的营养价值:
中医认为,猪肉性平味甘,有润肠胃、生津液、补肾气、解热毒的功效,主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴、润肌肤、利小便和止消渴 。猪肉煮汤饮下可急补由于津液不足引起的烦燥、干咳、便秘和难产 。
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二、猪肉勿选四种食物搭配
1、牛肉
猪肉和牛肉不共食的说法由来已久,《饮膳正要》指出:“猪肉不可与牛肉同食” 。这主要是从中医角度来考虑,一是从中医食物药性来看,猪肉酸冷、微寒,有滋腻阴寒之性,而牛肉则气味甘温,能补脾胃、壮腰脚,有安中益气之功 。二者一温一寒,一补中脾胃,一冷腻虚人 。性味有所抵触,故不宜同食 。
2、羊肝
中医云:“猪肉共羊肝和食之,令人心闷 。这主要是因为羊肝气味苦寒,补肝、明目,治肝风虚热 。猪肉滋腻,入胃便作湿热,从食物药性讲,配伍不宜 。再者,羊肝有膻气,与猪肉共同烹炒,则易生怪味,从烹饪角度讲看,亦不相宜 。
3、大豆
从现代营养学观点来看,豆类与猪肉不宜搭配,是因为豆中植酸含量很高,60%——80%的磷是以植酸形式存在的 。它常与蛋白质和矿物质元素形成复合物,而影响二者的可利用性,降低利用效率;还有就是因为豆类与瘦肉、鱼类等荤食中的矿物质如钙、铁、锌等结合,从而干扰和降低人体对这些元素的吸收 。故猪肉与黄豆不宜搭配,猪蹄炖黄豆是不合适的搭配 。
4、香菜
芫荽又名香菜,可去腥味,与羊肉同吃相宜 。芫荽辛温,耗气伤神 。猪肉滋腻,助湿热而生痰 。古书有记载:“凡肉有补,唯猪肉无补” 。一耗气,一无补,故二者配食,对身体有损害 。
三、猪肉的合理烹饪与食用
1、猪肉的吃法繁多,烹制方法更是令人眼花缭乱 。从营养保健角度说,以炖、煮、蒸为好,炸和烤最差 。因为在炸、烤的高温下,肉的蛋白质会变性生成苯并芘等有致癌作用的化学物,故应尽量避免,烧焦的肉是不能吃的 。煮烂的肉较易消化,蛋白质水解成氨基酸溶入汤中,汤不只味鲜,还富有营养,而且,经4~5个小时的炖煮,肉中的胆固醇含量能减少50%以上 。
2、猪肉烹调前不要用热水清洗,因猪肉中含有一种肌溶蛋白的物质,在15摄氏度以上的水中易溶解,若用热水浸泡就会散失很多营养,同时口味也欠佳;猪肉应煮熟,因为猪肉中有时会有寄生虫,如果生吃或调理不完全时,可能会在肝脏或脑部寄生有钩绦虫 。
3、猪肉属酸性食物,为保持膳食平衡,烹调时宜适量搭配些豆类和蔬菜等碱性食物,如土豆、萝卜、海带、大白菜、芋头、藕、木耳、豆腐等 。
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