早上吃两个鸡蛋好吗-,早上吃两个鸡蛋的坏处- _生活百科

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当然不是这样，鸡蛋中的营养价值十分清晰而且丰富，其中富含蛋白质、氨基酸、多种矿物质，蛋黄中还含有卵黄素、卵磷脂，多吃一份肯定会比吃一份摄入更多的营养物质。

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图片来源：美食天下
特别是鸡蛋中含有丰富热量，一个鸡蛋中约含有120大卡左右的热量，而更不可忽视的是维生素A、蛋白质和胆固醇的含量，吃一个鸡蛋摄入的蛋白质和维生素A会更加丰富，可以占一天中总摄入量的一半左右了。所以，其实如果并非继续补充蛋白质、健身增肌的朋友可以不必要吃过量的鸡蛋，一个鸡蛋中富含的营养成分就已经很全面，能补充大多数微量元素。

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更多人关注鸡蛋黄中的胆固醇含量，胆固醇过高，一个鸡蛋中的胆固醇含量就占全天的2/3，中国膳食指南（2016）推荐每日胆固醇摄入量是800mg，而一个鸡蛋就含有500+mg，两个鸡蛋就已经过量了。虽然胆固醇在美国菜单中已经去除了限量，但为了减少胆固醇的来源，最好还是不要过量摄入。胆固醇分为内源性和外源性，内源性胆固醇主要99%由肝脏合成，占总胆固醇的2/3，而外源性摄入的胆固醇吸收量小，随着摄入量增加还会减少吸收量，所以，如果光对于胆固醇量来说，吃两个鸡蛋可能和一个差不了太多。普通人来说，每天一个鸡蛋就足够，对于特殊人群，例如孕妇、乳母、或者增肌人士可以多摄入一个鸡蛋。
【早上吃两个鸡蛋好吗-,早上吃两个鸡蛋的坏处-】肯定不是啊，鸡蛋里含有丰富的营养元素，多一份食用自然就多一份营养的摄入，但是如果过量的话就不好了，每天1~2个是健康的食用量，过多的话会给我们的消化系统带来负担。想要更好的营养，可以选择食用有鸡小镇的绿壳鸡蛋，其初生蛋与山宝蛋都是很不错的，富含硒、锌和碘等微量元素，且蛋黄占比高，自然卵磷脂含量也高，每天两个绿壳鸡蛋，已足以满足身体对营养成分的需求。