小腿如何变得细长,肌肉小腿如何快速变细- _生活百科

如果你真的是肌肉型小腿，那么首先我恭喜你，你很健康。
一个男生，拥有肌肉型小腿，那么觉得他是幸运的，因为显得魁梧。
但如果你是女生，从审美角度来看，怎么看都别扭。
【小腿如何变得细长,肌肉小腿如何快速变细-】那么怎么改变呢？

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首先明白，拉伸对于肌肉型小腿没有任何作用如果你看其他的文章，无一不例外，都会给你介绍各种拉伸动作。
但是，我们的肌肉不是橡皮筋，如果可以靠拉伸改变肌肉形状，那么这个世界不都全是美女？各个人都是鹅蛋脸？
拉伸只能短暂改变肌肉形状，但人体肌肉是有记忆性的，他的形状都是符合你的基因和生存环境的。
不是靠拉两下就可以改变的事。
改变肌肉型小腿做到以下两点即可●每天进行40分钟的有氧运动
我首推游泳，因为游泳腿部不会发力，且可以减肥，从而把腿部肌肉消除。
如果没有条件游泳，那么每天跑步也可。
跑步注意以下几个点。
1.尽量慢跑，不要冲刺跑，不要踮起脚跑。
2.用脚后跟落地或者全脚掌落地，慢跑不需要脚尖落地。
可以自己感受下，脚尖落地小腿是不是很涨？
●通过特定运动增大排肠肌
我们的小腿有两大肌群，排肠肌和比目鱼肌，如下图。

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一般小腿显得很粗的人都是排肠肌很大，比目鱼肌很小，显得上大下小。
自己想象一下，这样是不是显得小腿很臃肿，不均衡？
那么我建议你在做好有氧运动的同时，积极锻炼你的比目鱼肌！
具体锻炼方法如下图。

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另外，大部分的人小腿粗都是天生的，如果实在是没办法变得好看，那就不要练了，健康为紧，腿粗点好，实话。
希望可以帮助到您～
肌肉型小腿，好像比较麻烦，我咨询过好多健身教练，这个肌肉型小腿是因为长期的锻炼这个地方，没有进行及时的拉伸，造成乳酸的行成堆积，造成肌肉肿胀的，所以目前最好的，就是经常自我按摩，给小腿上涂上油，这样避免皮肤损伤，然后用两手按摩，像拧麻花一样。按摩揉搓，然后再拉伸。这样会有很明显的好转，希望我的建议对你有用。