最新流行一种新的减肥方式 ， 就是爬楼梯减肥 。爬楼梯减肥可以利用我们平时空闲的时间而且也很方便 ， 不需要准备任何运动器材 。有不少年轻的女性朋友现在都在进行爬楼梯这种减肥方法 ， 但这样的方式真的对减肥有效吗？有这种疑问的朋友也不在少数 ， 下面我们就来了解下爬楼梯是否能真的减肥 。
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【爬楼梯是真的能减肥吗】
爬楼梯是一项健康的有氧运动 ， 它主要的运动部位是大腿 ， 但又能锻炼全身 。和其他有氧运动一样 ， 爬楼梯法让身体发热 ， 增强新陈代谢 ， 消耗体内食物转化的ATP 。全身性的有氧运动 ， 加快整个身体中的血液循环 ， 帮助大腿部位的脂肪代谢 。
爬楼梯比起在平地上走或跑的运动量大好几倍 ， 它兼有跑和跳两方面功力 ， 还具有逆地球磁性力的作用 。故爬楼梯不仅可使髋关节的活动幅度增大 ， 而且也使下肢肌肉的韧带、肌腱的弹性得到锻炼 ， 以达到强筋壮骨的效果 。
爬楼梯对于减肥的好处是十分明显的 ， 可以消耗更多热量 ， 因为运动强度更大 ， 爬楼梯能消耗身体更多的卡路里 。研究结果表明 ， 高强度的间歇锻炼能让心率在运动后稍微提高 ， 在达到最高心率的70%心率的情况下进行间歇训练 ， 能够增加运动后过度耗氧量 ， 从而让你每次锻炼都会为了弥补这些耗氧量而消耗额外的80%卡路里的热量 。
事实证明爬楼梯对于减肥真的很有效 ， 需要减肥的朋友可以尝试下这个减肥方法 ， 不仅节省了运动的时间还可随意自由安排时间 。但需要注意的是 ， 由于爬楼梯明显会有大量的体力消耗 ， 运动之后会感觉到饥饿 ， 所以在进行爬楼梯减肥方法的同时还要控制饮食 。
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