现在有很多人都选用锻炼的方式来减肥了，大家终于意识到身体健康的重要性了 。我们都知道锻炼有很多方式，有的人长期坚持跑步，有的是则是到健身房里健身，甚至老年朋友都开始运动起来了，每天早晚跳广场舞锻炼自己的身体 。那么如何通过锻炼瘦小腹呢？下面就让我们一起来了解一下吧 。
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燃烧脂肪甩赘肉：
所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好办法 。一小时可以烧掉400卡路里 。跳舞同时也是让腰变细的健身强法 。莎莎，标准舞，肚皮舞，尤其有效 。
用减肥球当的椅子坐：
也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时 。
弯身仰举：类似瑜珈里的某些动作
如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做 。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧 。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上 。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面 。这样重复15-20分钟 。
【如何可以锻炼瘦小腹？】伸手去够你的脚趾头：
如果你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习 。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板 。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾——如果你能够，就够到脚趾好了 。然后恢复到开始的姿势 。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉 。重复做15～20次 。
放掉你貌似肥胖的气泡：
如果是这样，那就有大把的方法可以用来保持一个更加纤细的腰肢，甚至在夜晚也能奏效 。碳酸饮料换成白开水，慢慢咀嚼，服用pre and pro 生物产品，这样就可以有效改善您的大肠菌群，从而减少腹内胀气 。
瘦小腹的方法有很多，这个瘦身的过程是很漫长的，想要瘦身就一定要坚持下去 。不经过自己努力和汗水怎么会瘦身成功呢？运动是最好的瘦身方式，如果有人想要放弃通过吃药来瘦身，那么你就大错特错，希望大家千万不要做这样的傻事 。
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