怎么提高睾酮素 _如何提高

男性如果睾酮素含量比较低，常常会导致男性出现雄性激素下降的情况，这对于男性的身体胃还是比较大的，出现这种情况的时候，应该通过一定的方法来进行改善，从本质上来睾酮素属于一种性激素，平时可以通过一定的饮食调养，来促进睾丸分泌睾酮素，下面我们就来了解一下怎样提高睾酮素。

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怎么提高睾酮素
1、多吃脂肪，刺激睾丸酮分泌
饮食中的脂肪经常被认为是“好身材杀手”，然而实际上它却是在优化自然分泌睾丸酮方面的决定性因素之一。将脂肪与心脏病和胆固醇含量提高联系在一起的时代早已经过去了，现在多吃膳食脂肪已经被认为是提高睾丸酮分泌水平的可靠方法。研究表明含有更高比例的单一不饱和脂肪和饱和脂肪的饮食方案已经证明可以提高睾丸酮水平。
2、不要回避胆固醇
睾丸酮来源于胆固醇，所以如果你的膳食中缺少胆固醇，那么想同时提高睾丸酮素分泌，你无疑是在欺骗自己。之前的研究已经表明了高密度胆固醇水平和游离睾丸酮水平之间的关系密切。记住一点：身体里大部分的睾丸酮是会附着到蛋白质上面的，只有那些游离的睾丸酮会被视为生物学上可利用的，用于组织的吸收。

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【怎么提高睾酮素】
3、补充刺激睾丸酮分泌的成分
锌是一种必须元素，在睾丸酮分泌中发挥重要作用。轻微缺锌常常和睾丸酮浓度降低有关。一项知名研究表明上了年纪的有轻微缺锌症状的男性在连续六个月补充锌后，他们的睾丸酮浓度从8.3nmol/L提高到16.0 nmol/L，增长93%!研究人员总结说锌元素在调节健康男性体内血液中睾丸酮水平方面起到重要作用。