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春天吃什么不困

维生素提神疲劳健康知识


春天吃什么不困

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【春天吃什么不困】当春天来到导读：,时 ， 你会在春天昏昏欲睡 ， 那么春天吃什么会让你昏昏欲睡呢？春天想累想困 ， 就要多吃能提神的食物 ， 防止犯困 。下面给大家介绍一下春天吃什么 ， 12种食物最有效！
春天吃什么不犯困？
“春困”让人身体疲惫 ， 情绪低落 ， 那么春天吃什么不困呢？应多吃红色、黄色、深绿色的蔬菜 ， 如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等 。有利于恢复精力 ， 消除春困 。
1、扁桃仁
很多提神的零食里都有杏仁 。根据《营养素（Nutrients）》杂志的一项研究 ， 杏仁是最有营养的坚果之一 。杏仁富含维生素E和镁 ， 以及许多蛋白质 ， 可以帮助你整天保持活力 。
2、三文鱼
鱼含有丰富的蛋白质和氨基酸 ， 有很好的提神健脑的作用 。尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮中含有氨基酸、色氨酸等物质 ， 能起到安神的作用 ， 从而缓解抑郁情绪 。
3、菜花
菜花是B族维生素的良好“菌落” ， 其中维生素B1有助于改善精神状态 ， 尤其适合经常处于精神紧张状态的人；维生素B2和维生素B6一起 ， 也有助于缓解疲劳和提神 。维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调节作用 。它有助于产生能量 ， 使人感到精力充沛 。它被称为提神营养素 。
4、香椿
香椿含有丰富的植物蛋白 ， 甘氨酸和谷氨酸的含量是蔬菜中最高的 ， 有助于提高神经系统的兴奋性 ， 增强人体的应激能力 。吃香椿可以消除春困 ， 排出毒素 ， 提振精力 。
5、豆芽菜
大豆和绿豆含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物 ， 以及钠、磷、铁、钙等人体必需的膳食微量元素 。豆芽后 ， 既能保持原有的物质 ， 又能增加维生素的含量 ， 有利于消除疲劳 。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌 。
6、草莓
草莓含有丰富的维生素C ， 可以帮助吸收铁 ， 细胞可以充分吸收氧气 ， 所以多吃草莓可以使人精力充沛 。
7、大蒜
大蒜有很强的杀菌力 ， 可以杀死侵入体内的病菌 。但是你知道吗？还有助于维生素B1的吸收 ， 促进糖分代谢产生能量 ， 缓解疲劳 。用瘦肉和大蒜烹调 ， 可以促进血液循环 ， 消除维生素B1的沉淀 ， 延长维生素B1在人体内的停留时间 ， 促进血液循环 ， 尽快消除身体疲劳 ， 增强体质 。
8、菠萝
菠萝含有丰富的维生素B1 ， 可以消除疲劳 ， 使人更有精神 。平时感觉有点累的时候 ， 可以吃几片新鲜的菠萝 ， 立马让人精神抖擞了很多 。
9、柠檬
柠檬中含有的丰富的柠檬酸有缓解疲劳的作用 ， 因为柠檬酸可以作为一种能量在体内支持人体活动 。当人们感到疲劳、大量出汗或口渴时 ， 喝一杯柠檬汁会有很好的缓解作用 。
10、橘子
吃橘子可以缓解疲劳 。因为橙子含有丰富的钾元素 ， 可以为人体补充钾元素 ， 而橙子是酸的 ， 可以提神醒脑 ， 刺激食欲 。当你胃口好的时候 ， 吃大量的食物就能吸收足够的钾 。橘皮中还含有黄酮类、新橙皮苷、橘色苷、橙皮苷等成分 ， 具有抗缺氧、抗疲劳的作用 。所以橘子皮泡水也能有很好的效果 。
11、葡萄柚
柚子不仅香味浓郁 ， 还能净化繁杂的思绪 ， 提神醒脑 。柚子含有大量的维生素C ， 不仅能使身体产生抵抗力 ， 还能抵抗压力 。最重要的是 ， 维生素C是制造多巴胺和去甲肾上腺素的重要成分之一 。
12、青椒
青椒的维生素C含量高于大多数蔬菜 。它富含胡萝卜素、B族维生素、维生素P和矿物质钾、铁和锌 。常吃青椒可以提神醒脑 ， 有抗疲劳的作用 ， 使人精神焕发 ， 情绪高涨 。
春天吃什么不困？在这个季节 ， 除了注意休息和适当运动 ， 还可以同时适量吃一些水果等甜食 ， 缓解“春困” 。但也要注意 ， 甜食或高热量食物越多越好 。


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