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导读:春季养生知识是你健康生活必须知道的！那么 ， 春季养生有哪些小窍门呢？春季养生 ， 方方面面都要考虑到 。下面小编就给大家介绍16个春季养生小技巧 。做好这些事情会让你少生病 。
春季养生小常识
1、每天坚持多喝水
每天多喝水可以增强身体系统的循环速度 ， 缓解紧张的身体机能 ， 提高预警能力和能量消耗 。其实喝水还有一个好处就是减肥 。如果你每天摄入16盎司的水 ， 一年就能减掉5磅 。
2、不要急于减穿衣服
由于气候变化大 ， 春天阳光明媚 ， 人们往往忽略了早春的薄情和寒冷 。所以 ， 最好慢慢减衣服 。夏天不要一下子换上短袖短裤 。寒邪伤肺 ， 容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等 。尤其适合中老年人 。大家都知道“春寒料峭 ， 秋高气爽” ， 不能多汗 。如果天气很热 ， 出很多汗是不好的 。
3、彻底大扫除 ， 远离过敏
春季是过敏、呼吸道疾病、传染病的高发季节 ， 有必要来一次春季大扫除 。一般清洁要在天气好 ， 空气干净的时候进行 。清洗前开窗通风 ， 尽量用湿洗代替干洗 ， 防止室内积尘 。有条件的家庭可以使用吸尘器 ， 尤其是彻底清洁床、沙发、衣柜等卫生死角 。被褥也要拿到室外晾干 。每次换季都要清洗地毯和窗帘 。
4、早上梳头、晚上泡脚
《养生论》说：“春三月 ， 梳头一二百次 ， 晚上躺下时 ， 热汤里放一撮盐 ， 洗膝至平卧 ， 以息风毒脚气 ， 不使其凝滞 。”也就是说 ， 春天早上梳头 ， 晚上用淡盐水泡脚 ， 可以促进人体血液循环 ， 保健防病 。
5、晚睡早起 ， 不可恋床
春季养生要在睡眠上保持“晚睡早起”的习惯 。晚睡是指晚上9点以后睡着 。早起就是太阳刚升起就起床 ， 有利于气机的增长 。睡懒觉并不是越晚越好 。最好在晚上11点前入睡 ， 否则第二天眼睛会红 ， 火气容易上来 。
6、晨起提倡宜伸懒腰
之所以提倡早晨伸懒腰 ， 是因为经过一夜的睡眠 ， 人体柔软松弛 ， 气血循环缓慢 。所以 ， 当你醒来的时候 ， 总觉得自己很懒 ， 很虚弱 。此时 ， 若四肢伸开 ， 肌肉用力拉伸 ， 深呼吸 ， 深呼吸 ， 会有吐故纳新、行气活血、疏通经络关节、振奋精神的功效 ， 可缓解疲劳 ， 清醒头脑 。
7、多晒太阳补钙
春分过后 ， 日照时间逐渐变长 。当大地脱下冬装 ， 阳光温暖而柔和 。此时 ， 我们应该充分享受阳光带来的健康益处 。民间一直有“学晒太阳不如吃补药”的说法 。最好出去晒太阳 ， 不要隔着玻璃 。
8、“躲避”紫外线 ， 注意防晒
【春天保持健康的16个小贴士】一般只有在炎热的夏天才会想到紫外线的存在 。事实上 ， 在春天 ， 紫外线已经开始损害皮肤 。尤其是中午11点到下午3点 ， 紫外线的强度比你想象的要高很多 。紫外线很容易促进雀斑的形成和黑色素的沉积 。所以防晒很重要 。
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