趁夏天 减肥最合适了本人意见是1、早起（5：30--6：00）散步半个小时、跑步更好2、早餐（清淡为主）一杯豆浆、一个水果、加一个馒头 。（尽量不要吃粉啊、面啊）3、上午运动半小时跳绳、转呼啦圈、踢腿运动啊都可以4、午餐就吃你以前饭量的8分饱吧不要一下减太多 ，因为过不久就会饿。而且不要吃油炸食品和比较肥的东西比如一碗米饭、一碗蔬菜、一些精肉、饭前喝碗汤等都可以5、下午适当加点餐一个水果就够了6、晚餐少吃、且要清淡尽量在6点钟前解决晚餐且吃饭后不要再吃任何东西了 。水都不要喝太多 。晚饭后出去散步半个小时再转转呼啦圈、跳跳绳等 坚持一个小时的运动量7、按时睡觉晚上10点一定要睡觉了一方面、规律的作息生活有利于减肥另一方面、对身体好切记 ，少和碳酸饮料（最发胖了） 高热量的零食也不要吃 （薯条啊 、 油炸的啦、炒货啊等等）要是白天觉得饿，就吃西瓜吧 。记得不要出去吃夜宵 。关键性的是喝水。喝花草茶吧去大药房或是超市都有买 。也很便宜 。最主要是效果好你肠胃不好，就喝些比较温和的菊花（消火）、荷叶（减肥）、玫瑰（美容）、山渣或苦瓜（减肥）这样配着泡水喝 。。每天喝水就喝这个 。用花草茶代替平时喝的水啊、饮料啊等等好好坚持，暑假过后，一定能看到全新的你 。祝你成功 。每天要运动，是有流汗的那种哦，除了可以排毒还可以减肥哦！一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）中午正常吃就好了（饭，面，汤）晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）水果一定要饭前吃哦！！每个星期要有2天都是吃素的，让你的肠胃休息休息哦！（这是专家说的哦）早点睡，身体才健康啊，而且皮肤也会好的！不吃东西或是只吃一点点是最不好的祝你身体健康方法一：（运动法）每天早上起来跳绳200个 转呼啦圈20圈 （注意：不要跑步 跑步会长肌肉的）晚上吃好晚饭散步30分钟 平时多走路 不要骑车开车方法二：（适当节食法）少吃荤菜 多吃素菜 不吃饭 多喝汤 补充营养 方法三： (有点虐待法）第一天吃苹果 5-6个 不能喝水 第二天只能喝酸奶 第三天正常饮食 第四天...循环 如果兼职下来 一周就可以减6-8斤O(∩_∩)O~ 我也在减肥 咱加油啊每天早上起来跳绳200个 转呼啦圈20圈1 。早晨最好配一盒低脂牛奶，全麦的袋状的面包，回家自己加工 。2 。广式的粥，一个茶叶蛋或白煮蛋，（可自选）一盒低脂牛奶 。这样既能健康的减肥又有饱腹感，不会饿 。在运动运动，不吃油脂的食物，就可以健康的减肥了 。
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