文章插图
养生导读：一年之计在于春，在春天要注重养生方法 。那么春季养生之道，你知道多少？春季养生，衣食住行都要注意 。下面小编为您介绍春季养生之道，这十要点一定要牢记 。
【春季养生之道 十要点要牢记】春季养生之道
1、注重饮食调养
春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品 。春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜 。现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一 。
春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃 。应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等 。
2、穿衣要防寒保暖
俗话说“春捂秋冻” 。春季气温反复变化，特别是中老年人代谢功能和调温功能比较差，一旦遭遇“倒春寒”受凉，极易感染疾病 。尤其是北方春季多风，是支气管炎和哮喘等疾病多发时期，所以应严防感冒，防止肺部感染 。
因此，为了对抗倒春寒，不要过早的脱掉冬装 。当气温回升较大的时候，也不要过多减衣，应该随身携带外套，尤其是早晚要注意保暖 。
3、饮食要注意预防上火
天气逐渐转暖，但早晚天气依然较冷，风邪渐增，此时整个冬天吃羊肉、补品等热性食物及在暖气环境下积攒下的内热，会随着大地复苏在人体中生发出来，人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况，也就是俗称的上火 。
因此，此节气应多吃新鲜蔬菜、水果，清淡饮食，以补充人体水分，菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜，少食油腻之品 。食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等 。此季节，应少吃羊肉、狗肉等温热之品 。
4、每天梳头百下
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下” 。春季每天梳头是很好的养生保健方法 。因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速 。
故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用 。
5、适当吃些甜品
春天养生重在养肝，而肝脏需要干糖原，另外，肝在五行属木，肝木克脾土，因此，春天可以适当的多吃一些甜品，这样对养护脾胃非常的有帮助，当然，如果是糖尿病的病人还是要控制甜品，减少糖的摄入 。
饮食上选用温性食物进补，这样可以平和情绪，疏肝理气 。建议可以多补充如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等 。还可以适当的补充梨、藕、荠菜、百合等食物 。
推荐阅读
- 春季养生的11道家常菜 2
- 南方春季养生食谱 2
- 春季养生的11道家常菜
- 二月适合煲什么汤 十款养生汤 2
- 南方春季养生食谱
- 春季祛湿吃什么好 2
- 集成灶品牌全国前十名排行是怎样的？
- 好看的少女明星,少女感十足的女星是谁-
- 水浒传五大高手终极排名,水浒真实武力排名 水浒十大顶级高手排名-
- 封神演义 燃灯道人,封神演义中的燃灯道人故事-